Treino De Biceps

[Rafael.s 2]

eu faria assim:

Treino B

Barra fixa (depende de quantas vc aguenta, mais seria bom manter uma media de 20/25 reps no total..) faça 5x5
Remada curvada 5x5
Chin up (msm coisa da barra fixa) 5x5 também !
Rosca direta 4x8
Rosca inversa 3x10

[Fantyc 0]

eu faria assim:

Treino B

Barra fixa (depende de quantas vc aguenta, mais seria bom manter uma media de 20/25 reps no total..) faça 5x5

Remada curvada 5x5

Chin up (msm coisa da barra fixa) 5x5 também !

Rosca direta 4x8

Rosca inversa 3x10

remada curva eh com a barra neh

http://www.google.com.br/imgres?imgurl=http://www.emagrecimento.info/wp-content/uploads/2012/07/remada_curvada_supinada1.jpg&imgrefurl=http://www.emagrecimento.info/category/dicas-de-musculacao/&h=420&w=593&sz=62&tbnid=LQSc1v937JqjPM:&tbnh=90&tbnw=127&zoom=1&usg=__4ggrj3LYJ9KoNAKfLuRngv_QP6A=&docid=9WC0uPam_a5L0M&sa=X&ei=MBB8UrG1BofnsAT_loGYAQ&ved=0CEMQ9QEwBQ

eu esqueci de comentar faço barra fixa todo dia na minha finger.. eu tenho um treino de uns 15 minutos para escalada!

eu trocarei por chin ups msm