Alimentação De 3 Em 3 Horas

[trindade.pirahy 1]

Ou estendo o horário em 1 hora, ou entao mando meio litro de leite pra segurar o catabolismo. Ficar empurrando

comida até passar mal não é nada bom, a pior merda é a indisposição, quando como demais a única coisa que dá

vontade de fazer é ficar deitado o dia inteiro. Sou mais respeitar meus limites, sem exagerar no que não é necessário a mim.

eu penso assim tambem

tu não toma suplementos ne pedroviski?

[Akanux 3]

Mas e se sentir fome em 2h, 2,30..... pode comer antes sem problema? (da pra aguentar até a 3h).

É sinal que já deu o ciclo e é hora de comer novamente? ou é melhor mudar a alimentação para outros alimentos que deem mais saciedade?

[Maxxtroo 1]

Acho que 21 horas você ainda pode comer carbo sim, tranquilo.. pelo menos eu faço isso na facu

Só apartir das 22 eu paro com o carbo e é só proteina, quando não acho nada para comer assim, vai carbo msm hahahhaa

[Bizzo 2]

Eu como carbo até as 9 da noite...

Antes de dormir eu prefiro comer pouco carbo e mais proteínas/lipoproteinas vegetais... (abacate, amendoim, castanha)

Erhm, quanto ao que levar pra facul, tenho uma receita aqui do site legal!

* compra um whey vagaba tipo DNA akeles de saco prateado(hiper barato!). 15 g prote. 11 g carbo

* compra leite MOLICO em pó(80% da proteina é caseína pura!). 11g proteina 6 carbo

* compra proteina de soja no mercado(preço de farinha! barato!). 30g proteina

* Farelo de aveia ou aveia flocos finos(eh baratinhao Quaker. Nem preciso dizer em q ajuda ne?). 60 g carbo

BATE TUDO AMIGO! TAPA A NAPA E ENGOLE!

O resto nem preciso falar ne?? faz um mistureba show. Coquetel de proteina time-release.

Resumo: pouco gasto, muita qualidade.

[ronaldoz185 0]

So por curiosidade, nunca testei, mas como fica pra dissolver albumina na coqueteleira? Ano que vem começo facul

e pretendo começar a fazer isso.

Eu dissolvi a albumina algumas vezes na coqueteleira, e faz uma bela espumada... tipo, quando eu saio, por exemplo cinema e tals, para não levar a coqueteleira que é enorme, levo em uma garrada de água... ai adiciono a água na hora que vou tomar e fica beleza, mistura facinho, mas mesmo assim tem a espuma, muuuuito mais que no liquificador.

[pedroviski 15]

Eu dissolvi a albumina algumas vezes na coqueteleira, e faz uma bela espumada... tipo, quando eu saio, por exemplo cinema e tals, para não levar a coqueteleira que é enorme, levo em uma garrada de água... ai adiciono a água na hora que vou tomar e fica beleza, mistura facinho, mas mesmo assim tem a espuma, muuuuito mais que no liquificador.

Show, mas minha preocupação mesmo é perder metade do pó que está dentro do shaker pq "fica grudado". Acontece isso sempre, ou tem que ficar com cãimbra no braço pra não ficar tudo grudado?

[Eduardoo 20]

granola é uma boa opção pra comer antes de durmir..eu acho o-o