Lanche Na Ceia? O Que Comer?

[HigorFernandes]

Olá pessoal estou com uma duvida aqui, é sobre o que eu devo comer na ceia atualmente mando:

Ceia (23:30)

- 1 Fatia de pão integral

Calorias: 68kcal | Gord: 1,07g | Carbs: 12,27g | Prot: 2,37g

- 1/2 lata de atum light

Calorias: 95kcal | Gord: 0,40g | Carbs: 0,00g | Prot: 21,4g

- 100 a 200 ml de leite desnatado

Calorias: 66kcal | Gord: 0,00g | Carbs: 10,00g | Prot: 6,40g

Eae, tá muito ruim? Qual a opinão de voces?

OBS: QUERO OPÇÕES SEM SUPLEMENTOS COMO ALBUMINA, CASEINA E WHEY.

[Vitinhows]

ovo e azeite

[Galactus]

ovo

omega 3 em caps

chá verde--400ml

[romario_xtz]

Qualquer coisa que falte pra completar seus macros.

ovo

omega 3 em caps

chá verde--400ml

No rotulo do omega 3 que comprei, diz pra não ingerir junto com alguns alimentos, inclusive ovos, procede?

[Gordura Saturada]

Tua ceia tá muito boa (considerando que esteja dentro das suas macros).

[Galactus]

Qualquer coisa que falte pra completar seus macros.

No rotulo do omega 3 que comprei, diz pra não ingerir junto com alguns alimentos, inclusive ovos, procede?

bullshit

deve ser pela historinha da gema e bla bla bla....

manda pra dentro man...

[HigorFernandes]

ovo

omega 3 em caps

chá verde--400ml

Se eu mandar umas claras e o chá verde tiro alguma coisa?

Editado Novembro 7, 2013 às 18:05 por HigorFernandes

[Galactus]

Se eu mandar umas claras e o chá verde tiro alguma coisa?

Se eu mandar umas claras e o chá verde tiro alguma coisa?

se nao quer ganhar massa?

tirar o q?

manda tudo...rsrs...

mais to falando isso por mim.....eu nao engordo nen a paulada....

[frankx]

ovos

[HigorFernandes]

se nao quer ganhar massa?

tirar o q?

manda tudo...rsrs...

mais to falando isso por mim.....eu nao engordo nen a paulada....

Valew pelas dicas.... tenho que controlar sou ENDOMORFO daí qualquer deslize ao invés de massa ganho banha.