Meu Treino - Opiniões ?

[rubinho157 216]

Eu achei interessante, só evitaria a extensora, tiraria na verdade. Ela é ótima pra foder joelho.

[The ogre 70]

Eu achei interessante, só evitaria a extensora, tiraria na verdade. Ela é ótima pra foder joelho.

Sempre fiz ela, e sempre tive incômodos no joelho.. será que tem alguma relação?

Vou substituir pelo avanço

[rubinho157 216]

Sempre fiz ela, e sempre tive incômodos no joelho.. será que tem alguma relação?

Vou substituir pelo avanço

Provavelmente sim, eu já tive o mesmo problema. Se você não quiser repetir o avanço e incluir um movimento parecido com o agacho, poderia colocar leg press também.

[The ogre 70]

Provavelmente sim, eu já tive o mesmo problema. Se você não quiser repetir o avanço e incluir um movimento parecido com o agacho, poderia colocar leg press também.

vou fazer avanço mesmo, o leg lá da minha gym mto bagunçado os caras deixam tudo na bagunça só de iolhar da desanimo.. ia passar 10 minutos só arrumando as anilhas

[proxy 1168]

Olá,

Achei muito boa a estrutura

Meu treino tem estrutura semelhante ao seu.

Atualmente faço AB2x

A

Squat 5x5

Hipertensão lombar/ Leg press/ box squat / boxsquat / jumpsquat

Biset supino reto + barra fixa com peso adicional ambos 5x5

Biset military press 3x10 + rosca 3x10

B

Deadlift 5x5

leg press/ flexora / hiperextensão lombar/ stiff / boxsquat /jumpsquat

Biset military press + chinup com peso adicional ambos 5x5

biset crucifixo com halteres + rosca 3x10

Abraço