Meu Treino - Opiniões ?

[The ogre 70]

eu agacho com 150 kg e depois supino com alteres de 42kg..

elevação anterior com pelo menos 20 kg

isso de falar que não consegue fazer nada depois de agacho, eu nen gosto de comentar....

Quanto ao treino, qual sua opinião?

Ps: qual a ffrequencia com que vc agacha na semana?

[FELLIPE ASSIS 516]

combinações legais , o chin-up vc usa com intuito de treinar costas ou biceps ? quando faço chin-up para biceps eu uso uma barra de 2 pelegadas, o antebraço fica "sinistro"

rdl pode optar pelo stiff ou stiff reverso!

[AveiaeLeite 272]

SHUUSHHUASHUASHU

pode ser uma boa também, você tem essa opção!

Em breve estarei montando a minha hahaha

ps: acompanhem meu diário aew rapa

hehe, monta sim, vale a pena.. Se for ver bem, a grana que você fica gastando pagando a mensalidade na academia já daria pra ter comprado bastante coisa...

Eu ainda tive uma ajuda, eu e dois amigos meus, juntamos grana e montamos uma aqui no quintal de casa, aí compramos barra+anilha pra cacete+banco supino+ e colocamos uma hack aqui na parede do quintal, ficou bacana..

Po, só não to acompanhando o diário lá, pq to estudando bastante ultimamente, semana que vem é de provas.. rs. Mas quando for possivel dou um up lá \o.. E pretendo criar o meu tb. abç

[The ogre 70]

combinações legais , o chin-up vc usa com intuito de treinar costas ou biceps ? quando faço chin-up para biceps eu uso uma barra de 2 pelegadas, o antebraço fica "sinistro"

rdl pode optar pelo stiff ou stiff reverso!

Então faço com o intuito de recrutar um pouco mais do bíceps, e faço + 2 sets dps do pull-up para dar uma esmagadinha nas costas.

Nossa ai é foda, na minha gym a barra é fina, 2 polegadas deve ser tenso mesmo

[Stein 6106]

faço AB 3X

agacho dia sim dia não.

quanto ao seu treino, não vou falar dos exercícios e sim da distribuição.

"eu" não gosto de treinos muito bagunçados (por assim dizer),

o que mais dá resultado na minha opinião são os básicos pesados e bem feitos.

treinos AB, ABC na minha opinião são os melhores.

focados em frequência e intensidade.

[The ogre 70]

faço AB 3X

agacho dia sim dia não.

quanto ao seu treino, não vou falar dos exercícios e sim da distribuição.

"eu" não gosto de treinos muito bagunçados (por assim dizer),

o que mais dá resultado na minha opinião são os básicos pesados e bem feitos.

treinos AB, ABC na minha opinião são os melhores.

focados em frequência e intensidade.

Entendi, então estava em um AB 2x, depois passei para um AB2,5x, mas queria algo diferente e inventei essa divisão ae, to fazendo a 2 semanas e adaptei algumas coisa e estou curtindo cara, só queria uma terceira opinião para ter uma visão diferente ou algo assim.

No caso faço AB off FB-FB (off quarta, sabado e domingo)

To querendo melhorar meu agachamento e acho q vou partir para um AB3x daqui uns meses

[Stein 6106]

segue firme..

é bom vc testar mesmo, não está ruim.

adicione o terra..

[FELLIPE ASSIS 516]

vc agachando dia sim e dia não, dá para recuperar para o proximo treino de perna ou já acostumou?

[Stein 6106]

pra mim é tranquilo, consigo uma boa intensidade e não sinto efeito nenhum de over..

[The ogre 70]

Obrigado pelas opniões