[Fora do Modelo] Duvidas Dieta Cutting

[lgpmb 1]

Dieta ta com muitos defeitos básicos cara...

É o verão.. só pode.

Cara só to seguindo oque diz no forum realmente.....

3g/kg proteina ta até mais que isso...

1,5~~2,0g/kg Carboidrato (tambem ta batendo com oque o forum diz, em quase todos os topicos)

1,5~~2,0g/kg de gorduras (tambem diz no forum)

defict calorico acima de 500kcal

Coloquei os dados separados, mais todo dia vario as 3 carnes, nao estabilizo em uma só, porque sei que ficaria estagnado!

Se vc falar do micro tudo bem, mais dos macros nao entendi, oque voce aconcelha?

a minha maior duvida é com a efedrina tomo ela em dia de descanço ( domingo) ou nao?

[Visitante usuario_deletado1423]

Cara só to seguindo oque diz no forum realmente.....

3g/kg proteina ta até mais que isso...

1,5~~2,0g/kg Carboidrato (tambem ta batendo com oque o forum diz, em quase todos os topicos)

1,5~~2,0g/kg de gorduras (tambem diz no forum)

defict calorico acima de 500kcal

Coloquei os dados separados, mais todo dia vario as 3 carnes, nao estabilizo em uma só, porque sei que ficaria estagnado!

Se vc falar do micro tudo bem, mais dos macros nao entendi, oque voce aconcelha?

a minha maior duvida é com a efedrina tomo ela em dia de descanço ( domingo) ou nao?

Se possível me mostre em que lugar do fórum fala:

1. Para usar mais de 3 g/kg de proteína.
2. Para usar 1,2~2,0 g/kg de gordura.
3. Para começar cutting com deficit calórico acima de 500 calorias.

Editado Novembro 8, 2013 às 17:00 por Kaio Amaral

[Hipertrofia.org 1703]

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