Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Posts Recomendados

Publicidade

Postado (editado)

estamos no mesmo barco brother minha mãe tb vive sabotando minha dieta... rsrsrs

mas tamu junto se quiser trocar experiencias tamu aeee... meu instagra é @vitorsa2 se quiser seguir coloco alguns pratos la que como... hehehe

abç

embaçado ne brother minha mae mete oleo o arroz ate brilha kkk vou começar a fazer meu arroz kk

cara, pode mandar arroz branco sim...

só acho que está mandando muito 500g por dia... 200-200-100

faça uma refeição somente com arroz branco, e o resto manda batata doce.

então brother foi a unica saida para mim aumentar os carbo e calorias da minha dieta .

poriso essas quantidades grandes mais , ja tou repensando em aumentar a quantidade da batata doce e baixar o arroz para 400gr.

Arroz branco,aveia,batata doce,aipim, eu particulamente gosto e arroz integral e aveia.

Arroz branco,aveia,batata doce,aipim, eu particulamente gosto e arroz integral e aveia.

arroz integral aqui e caro pakas , eu vou em sp esses dias comprar proteina isolada de soja e ja vou comprar arroz integral vou pagar 3 reais o KG sendo que aqui no mercado ta entre 6~9 reais o KG .

O índice glicêmico não interessa. Já foi provado em estudos, que inclusive foram traduzidos e postados aqui no fórum.

Pode mandar sem medo

ah brother eu ja ligo e muito .

se eu não liga-se metia um chocolate de pre treino , comia um bolo e outros ate completar a quantidade exata de carbo kkkkkkkkk e calorias e claro kk

Editado por FelipeM
Postado

descordo... mando duas de 200 por dia e o resto com aveia e banana... a seco... hehehe

descordo desses estudos... a pratica é diferente da teoria...

DISCORDO!!!!!!!

Estudos sao em cima de fatos, seu achismo não. Os estudos foram feitos em pessoas na PRATICA.... cada uma que a gente ve aqui hahaha.

Postado

Minha dieta esta assim pessoal .

9:30 Refeição 1 ao acorda pre treino.
"A melhor dieta é aquela que você não sabe que está fazendo"
60 gr de aveia flocos ____________ 211,8 KCAL 34,2 CARBO 8,8 PROT 4,2FAT
100 gr de batata doce _____________ 77 kcal 18,4 carbo 0,6 prot
200 ml leite desnatado________________ 70 KCAL 10 CARBO 6 PROT 1 FAT
60gr proteina isolada de soja__________ 250 KCAL 54 PROT
5gr de bcaa
1 capsula vitamina C + 1 sentry
Calorias: 608
Carb:62,6
prot:69,4
10:45 partiu treino
12:20 Refeição 2 almoço / pos treino
200 gr de arroz cozido______ 218 KCAL 48 CARBO 3 PROT
100 gr de batata doce _____________ 77 kcal 18,4 carbo 0,6 prot
150 gr de file de frango _____________ 247 kcal 39 prot 6 fat
Salada avontade.
Calorias: 542
Carbo:66,4
prot:42,6
fat:6
15:30 Refeição 3
100 gr peito de frango cozido _______________ 150 kcal 24 prot 4 fat
30gr de malto ___ whey matrix mais e malto ne kkk 80 kcal 20 carbo 6 prot
calorias:230
carbo:20
prot:24
fat :6
17:30 Refeição 4 jantar
200 gr de arroz cozido______ 218 KCAL 48 CARBO 3 PROT
100 gr de batata doce _____________ 77 kcal 18,4 carbo 0,6 prot
150 gr de file de frango _____________ 247 kcal 39 prot 6 fat
Salada avontade.
Calorias: 542
Carbo:66,4
prot:42,6
fat:6
20:30 Refeição 5 lance noite
2 ovos inteiros ______ 160 kcal 12 prot 10 fat
60gr de chicharo ou atum______ 70 kcal 12 prot 4fat
100 gr de batata doce_________ 77 kcal 19 carbo
Calorias:307
carbo:19
prot:24
fat:14
23:45 Refeição 6 Ceia
4 ovos inteiros__________ 320 kcal 24 prot 20 fat
60gr de arroz _______________ 66 kcal 15 carbo 1 prot
Calorias:386
carbo:15
prot:24
fat:20
TBM: 2495
saldo de 120 calorias a mais aumentar 100 calorias a cada 20 dias
Calorias:2615
Carboidratos:249,4
Proteinas:233,8
Gorduras:65,2
To consumindo carbo na ceia porque eu vi um video do leandro que e bom consumir um carbo antes de dormi.
Postado

Bom, eu optaria pelo integral pois como o amg falo ai o carbo do arroz branco realmente tem o IG meio alto msm.. Quando n tenho integral mando o branco com umas 2-3 colheres de aveia em cima ;P

Cara eu vou comprar integral pois eu tenho muita facildade em engorda .

na minha dieta cutting quando tentei fazer eu usava arroz nao conseguia emagrecer cortei ele e usei so batata doce e aveia sequei legal. eu so contra o glicemico alto.

não gosto pelo menos para mim que sou endomorfo .

Postado

DISCORDO!!!!!!!

Estudos sao em cima de fatos, seu achismo não. Os estudos foram feitos em pessoas na PRATICA.... cada uma que a gente ve aqui hahaha.

achismo? seu zé... vc n me conhece para falar que estou de achismo... vivo isso 24 horas por dia respiro isso... n saio da dieta sei exatamente o que me deixa retido ou não tudo por fazer as coisas na pratica e vc vem me falar de achismo? não viaja rapaz... vai treinar e aprender na pratica para vc ver a diferença da sua pesquisa feita por grandes doutores.... aff

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...