Arroz Branco ? Contra Ou A Favor Em Bulk Limpo?

[rafAw 25]

Pode comer tranquilo, indice glicemico nao faz diferença!

[FelipeM 2]

estamos no mesmo barco brother minha mãe tb vive sabotando minha dieta... rsrsrs

mas tamu junto se quiser trocar experiencias tamu aeee... meu instagra é @vitorsa2 se quiser seguir coloco alguns pratos la que como... hehehe

abç

embaçado ne brother minha mae mete oleo o arroz ate brilha kkk vou começar a fazer meu arroz kk

cara, pode mandar arroz branco sim...

só acho que está mandando muito 500g por dia... 200-200-100

faça uma refeição somente com arroz branco, e o resto manda batata doce.

então brother foi a unica saida para mim aumentar os carbo e calorias da minha dieta .

poriso essas quantidades grandes mais , ja tou repensando em aumentar a quantidade da batata doce e baixar o arroz para 400gr.

Arroz branco,aveia,batata doce,aipim, eu particulamente gosto e arroz integral e aveia.

Arroz branco,aveia,batata doce,aipim, eu particulamente gosto e arroz integral e aveia.

arroz integral aqui e caro pakas , eu vou em sp esses dias comprar proteina isolada de soja e ja vou comprar arroz integral vou pagar 3 reais o KG sendo que aqui no mercado ta entre 6~9 reais o KG .

O índice glicêmico não interessa. Já foi provado em estudos, que inclusive foram traduzidos e postados aqui no fórum.

Pode mandar sem medo

ah brother eu ja ligo e muito .

se eu não liga-se metia um chocolate de pre treino , comia um bolo e outros ate completar a quantidade exata de carbo kkkkkkkkk e calorias e claro kk

Editado Novembro 7, 2013 às 15:14 por FelipeM

[rafAw 25]

descordo... mando duas de 200 por dia e o resto com aveia e banana... a seco... hehehe

descordo desses estudos... a pratica é diferente da teoria...

DISCORDO!!!!!!!

Estudos sao em cima de fatos, seu achismo não. Os estudos foram feitos em pessoas na PRATICA.... cada uma que a gente ve aqui hahaha.

[FelipeM 2]

Minha dieta esta assim pessoal .

9:30 Refeição 1 ao acorda pre treino.

"A melhor dieta é aquela que você não sabe que está fazendo"

60 gr de aveia flocos ____________ 211,8 KCAL 34,2 CARBO 8,8 PROT 4,2FAT

100 gr de batata doce _____________ 77 kcal 18,4 carbo 0,6 prot

200 ml leite desnatado________________ 70 KCAL 10 CARBO 6 PROT 1 FAT

60gr proteina isolada de soja__________ 250 KCAL 54 PROT

5gr de bcaa

1 capsula vitamina C + 1 sentry

Calorias: 608

Carb:62,6

prot:69,4

10:45 partiu treino

12:20 Refeição 2 almoço / pos treino

200 gr de arroz cozido______ 218 KCAL 48 CARBO 3 PROT

100 gr de batata doce _____________ 77 kcal 18,4 carbo 0,6 prot

150 gr de file de frango _____________ 247 kcal 39 prot 6 fat

Salada avontade.

Calorias: 542

Carbo:66,4

prot:42,6

fat:6

15:30 Refeição 3

100 gr peito de frango cozido _______________ 150 kcal 24 prot 4 fat

30gr de malto ___ whey matrix mais e malto ne kkk 80 kcal 20 carbo 6 prot

calorias:230

carbo:20

prot:24

fat :6

17:30 Refeição 4 jantar

200 gr de arroz cozido______ 218 KCAL 48 CARBO 3 PROT

100 gr de batata doce _____________ 77 kcal 18,4 carbo 0,6 prot

150 gr de file de frango _____________ 247 kcal 39 prot 6 fat

Salada avontade.

Calorias: 542

Carbo:66,4

prot:42,6

fat:6

20:30 Refeição 5 lance noite

2 ovos inteiros ______ 160 kcal 12 prot 10 fat

60gr de chicharo ou atum______ 70 kcal 12 prot 4fat

100 gr de batata doce_________ 77 kcal 19 carbo

Calorias:307

carbo:19

prot:24

fat:14

23:45 Refeição 6 Ceia

4 ovos inteiros__________ 320 kcal 24 prot 20 fat

60gr de arroz _______________ 66 kcal 15 carbo 1 prot

Calorias:386

carbo:15

prot:24

fat:20

TBM: 2495

saldo de 120 calorias a mais aumentar 100 calorias a cada 20 dias

Calorias:2615

Carboidratos:249,4

Proteinas:233,8

Gorduras:65,2

To consumindo carbo na ceia porque eu vi um video do leandro que e bom consumir um carbo antes de dormi.

[Thai Boxe 8]

Bom, eu optaria pelo integral pois como o amg falo ai o carbo do arroz branco realmente tem o IG meio alto msm.. Quando n tenho integral mando o branco com umas 2-3 colheres de aveia em cima ;P

[William Eduardo 29]

Arroz integral é melhor Baixo IG e tem mais proteinas

Editado Novembro 7, 2013 às 15:19 por William Eduardo

[FelipeM 2]

Bom, eu optaria pelo integral pois como o amg falo ai o carbo do arroz branco realmente tem o IG meio alto msm.. Quando n tenho integral mando o branco com umas 2-3 colheres de aveia em cima ;P

Cara eu vou comprar integral pois eu tenho muita facildade em engorda .

na minha dieta cutting quando tentei fazer eu usava arroz nao conseguia emagrecer cortei ele e usei so batata doce e aveia sequei legal. eu so contra o glicemico alto.

não gosto pelo menos para mim que sou endomorfo .

[VítinhUuu 4]

DISCORDO!!!!!!!

Estudos sao em cima de fatos, seu achismo não. Os estudos foram feitos em pessoas na PRATICA.... cada uma que a gente ve aqui hahaha.

achismo? seu zé... vc n me conhece para falar que estou de achismo... vivo isso 24 horas por dia respiro isso... n saio da dieta sei exatamente o que me deixa retido ou não tudo por fazer as coisas na pratica e vc vem me falar de achismo? não viaja rapaz... vai treinar e aprender na pratica para vc ver a diferença da sua pesquisa feita por grandes doutores.... aff

[luc14n0 43]

Bro-Science mandou abraços pra vcs galera... A nutrição de 1980 tambem.

[VítinhUuu 4]

Bro-Science mandou abraços pra vcs galera... A nutrição de 1980 tambem.

atletas que realmente vivem isso tb te mandaram abraços...