Progressão De Cargas Na Rosca Direta

[Visitante usuario_deletado172373]

Oi,

Rosca Direta é o exercício que mais tenho dificuldade em progredir cargas. Você, que conseguiu sucesso nisso, o que me recomendaria? Faço 3x8.

Abraço!

[nightly squat 707]

eu faria progressao no chin ups ai sim biceps vai dar uma melhorada

rosquinhas nao vao te ajudar amigo nem se preocupe com isso

Editado Novembro 6, 2013 às 21:07 por nightly squat

[AmericanHero 259]

anilhas fracionadas.

[Pedrocka 197]

eu tenho mto sucesso na progressão da rosca direta, e eu faço 3x8 tb igual a vc

é normal isso, tem alguns exercicios que a progressao complica de pessoa pra pessoa, igual eu tenho uma dificuldade violenta de aumentar o crucifixo, to com 12 de cada lado faz um tempo...

[Ronan Souza Crisci 49]

eu faria progressao no chin ups ai sim biceps vai dar uma melhorada

concordo , eu por inquanto so consigo fazer 3 series com 8-5-3 rpt :// mas to em cutting até meu off em fevereiro talvez consiga mais ai ja elimino o halternada , rosca direta nao consigo progredi muita n , os que consigo mais sao os composto como terra supino agacha mas rosca direta e foda de progredi kkk mas isso e de cada um

[Ned'Brah 9]

Ousadia, nada melhor!!!

Mesmo que não consiga levantar carga ''X'' , tente coloca-lá na ultima serie e fazer quantas conseguir, ou 6!!

Saia da zona de conforto, treine pesado!!!

[frankx 2776]

lev . terra

melhora bastante o antebraço , consequentemente , qualquer exercíco que exija deles fica mais fácil

[pança loka 202]

vai me descupar nightly mas eu mais perdi tempo do q ganhei tentando progredir e ganhar biceps nessas chin up, mil vezes direta e martelo

[AmericanHero 259]

direta é ruim de progredir simplesmente pq 2kgs a mais nela (1 de cada lado) fica proporcionalmente muito mais coisa do que colocar 2kgs a mais no supino, logo vc fica muito mais tempo com o mesmo peso. anilhas fracionadas ajudaria a evitar isso, só que é dificil de conseguir.

[MonsterFreak 4771]

to fazendo piramide 12-10-8-6