[H-Stane] Relato Completo De 2º Ciclo.

[Guilherme N 6]

Atenção: este primeiro post será editado eventualmente para atualizar informações importantes. As mudanças serão anunciadas.

Dados pessoais:
Altura: 1,72
Peso: 74kgs
Idade: 19
Biotipo: ectomorfo
Objetivo: hipertrofia

BF: 15~16%
Medidas:
Braço direito retraido: 35~36cm Esquerdo: 35~36cm
Torax, na linha do mamilo: 106cm
Perna direita, perto da virilha: 60cm; no meio da perna: 58cm
Perna esquerda, perto da virilha: 60cm; no meio da perna: 58cm
Panturrilhas: 38cm

Dados do ciclo:
Objetivo do ciclo: clean bulking
Quantos ciclos já fez: 0 injetaveis, 1 PH (h-stane)

Contagem de capsulas: pote 1 h-stane: 60 capsulas OK.

Custo do ciclo: 2 h-stane + 1 l-stane + 300g creatina universal + tamox = +- R$200,00. (Fica a dica pra qm compra 1 pote de h-stane por 200 reais.
Estrutura do ciclo:

2 / 2 / 3 / 3 / 3 / 4 (1+capsula) total 120 capsulas em 6 semanas
TPC:
1-30 tamox
1-30 vit E 800ui
1-60 5g creatina
30-45 600mg L-stane silimarina (milk-thistle)

Resumo do primeiro ciclo de h-stane:

A estrutura foi 2/2/2/2, apenas 1 pote. Logo no inicio 2 semana eu lesionei o deltoide anterior direito, ou seja, sem peito, ombro e so pulley pra triceps. O treino foi ABCx2, estava de ferias no interior. Ganhei 4kgs, perdi 2~3% de BF, a densidade dos músculos ficou linda. A TPC fiz com PCT Revolution da Redefine Nutrition.

Logo que terminei o ciclo, fiz a burrada de iniciar um cutting. Com uma tpc ruim e um estado hormonal desfavorável, com uma dieta inapropriada, consegui perder 6kgs. A definição que ganhei ñ valeu nem um pouco a pena. Isso mesmo. Muito trágico e triste. Enfim, consegui recuperar os 6kgs mas não as medidas que estava antes e muito menos, claro, a densidade de quando se esta on fire.

Treino ON:

A – Dorsais, deltoide posterior, trapezios e antebraços

B –Peitorais, deltoides anteriores e laterais

Off

C – Quadriceps, biceps femurais e panturrilhas

D – Triceps, biceps e antebraços

A - Dorsais, deltoide posterior, trapezios e antebraços

Aquecimento:

- 3x12 puxador aberto, 60% da carga.

- 1x20 sem peso, 1x10 a 12 repetições com 50% do peso – levantamento-terra.

Barra-fixa – 4xfalha

Levantamento-terra – 3x6

Remada curvada – 4x8

Serrote – 4x8

Puxador pegada triangulo – 4x8+ 3 drop sets

Crucifixo inverso – 4x8

Encolhimento com halteres – 4x12

- alongamento

B – Peitorais, deltoides anteriores e laterais

Aquecimento:

- 3x12 supino reto com 50% da carga.

Supino reto – 4x8

Supino inclinado – 4x8

Crucifixo inclinado – 4x8

Cross Over – 4x8+ 3 drop sets

Desenvolvimento militar – 4x8

Elevação lateral – 4x8+ rest pause

Maguito Rotator – 4x12

Abs like Waldemar Guimares

- alongamento

C – Quadriceps, biceps femurais e panturrilhas

Aquecimento:

- 3x12 agachamento com 50% da carga.

Agachamento Livre – 4x8

LegPress – 4x12

Avanço sobre o step, no smith – 4x8 (cada perna)

Extensor – 4x12

Redutor – 4x12

Panturrilha like Waldemar Guimares

- alongamento

D – Triceps, biceps e antebraços

Aquecimento:

- 20 repetições sem descanso com 1kg – triceps frances, triceps testa, supino fechado.

Paralelas – 4xfalha

Supino fechado – 4x8

Triceps pulley barra reta – 4x8+ 3 drop set

- alongamento

Aquecimento:

- rosca direta - 2x20 repetições apenas com a barra.

Rosca direta – 4x8

Rosca alternada – 4x8

Rosca concentrada – 4x8+ rest pause

Rosca inversa – 4x8

- alongamento

Abs like Waldemar Guimares

Treino OFF(na TPC):

A – Peitorais, deltoides anteriores e laterais

B – Dorsais, deltoide posterior, trapezios e antebraços

Off

C – Quadriceps, biceps femurais e panturrilhas

D – Triceps, biceps e antebraços

A - Dorsais, deltoide posterior, trapezios e antebraços

Aquecimento:

- 3x12 puxador aberto.

- 1x20 sem peso, 1x10 a 12 repetições com 50% do peso – levantamento-terra.

Barra-fixa – 3xfalha

Levantamento-terra – 3x6

Remada curvada – 3x8

Serrote – 3x8

Puxador triangulo – 3x8

Crucifixo inverso – 3x8

Encolhimento com halteres – 3x12

- alongamento

B – Peitorais, deltoides anteriores e laterais

Aquecimento:

- 20 repetições sem descanso com 1kg ou 2kgs – elevação lateral, elevação frontal, desenvolvimento, crucifixo, supino com halteres, triceps testa.

- 1 serie de 10 a 12 repetições com 50% do peso – supino reto.

Supino reto – 3x8

Supino inclinado – 3x8

Crucifixo inclinado – 3x8

Desenvolvimento militar – 3x8

Elevação lateral – 3x8

Abs like Waldemar Guimares

- alongamento

C – Quadriceps, biceps femurais e panturrilhas

Aquecimento:

- 3x12 agachamento com 50% da carga.

Agachamento Livre – 3x8

LegPress – 3x12

Avanço sobre step, no smith – 3x8 (cada perna)

Extensor – 3x12

Redutor – 3x12

Panturrilha like Waldemar Guimares

- alongamento

D – Triceps, biceps e antebraços

Aquecimento:

- 20 repetições sem descanso com 1kg – triceps frances, triceps testa, supino fechado.

Paralelas – 3xfalha

Supino fechado – 3x8

Triceps corda – 3x8

- alongamento

Aquecimento:

- rosca direta - 2x20 repetições apenas com a barra.

Rosca direta – 3x8

Rosca alternada – 3x8

Rosca scott com halteres – 3x8

Rosca inversa – 3x8

- alongamento

Dieta ON:

Dieta OFF: (aguardando ultima semana do ciclo)

Estou aberto a criticas relacionadas a dieta e treino.

Inicio do ciclo: 11/11/2013

Em breve atualizo esse post com as dietas e mais outras informações.

Um grande abraço a todos.

Edit(1).: postado a dieta ON; postado custo do ciclo.

Edit(2).: contagem de capsulas h-stane.

Edit(3).: todas as series são 4x agora; rosca concentrada ao invés de scott com halteres; retirada do drop-set em redutor, pois ñ eh necessário.

Edit(4).: medida das coxas atualizadas entre medir no meio da coxa e perto da virilha.

Editado Novembro 15, 2013 às 21:58 por Guilherme N

[Parmalat 26]

Opa, acompanhando aqui guilherme, to no final da 2° semana do meu H stane, estou tendo bons ganhos! Abraço

[Guilherme N 6]

Opa, acompanhando aqui guilherme, to no final da 2° semana do meu H stane, estou tendo bons ganhos! Abraço

Está utilizando qntos potes?

[Parmalat 26]

Está utilizando qntos potes?

1 só, Eu sei que nao vai chegar perto dos seus ganhos! kkk

[Guilherme N 6]

1 só, Eu sei que nao vai chegar perto dos seus ganhos! kkk

2º ciclo nunca eh tao bom qnto o primeiro, champz. Os receptores já perderam o cabaço kkk.

O lance de ser 2 potes eh pq a substancia eh fraca. Eu deveria ir de 3 logo agora, mas n quis ariscar.

[nanoh 15]

vou acompanhar aqui, 2 semanas que to usando o h-stane, ganhos bem significativos.

[Parmalat 26]

2º ciclo nunca eh tao bom qnto o primeiro, champz. Os receptores já perderam o cabaço kkk.

O lance de ser 2 potes eh pq a substancia eh fraca. Eu deveria ir de 3 logo agora, mas n quis ariscar.

Realmente kkkkkk. Estou finalizando a segunda semana, ganhei 3kg e 1,5cm de braço. Ganhos bem secos.

Uma duvida man, minha tpc está igual a sua, mesmo protoclo, só a creatina que nao sei se adiciono pois tenho medo de perder deifinilçao com ela ... o que vocÊ acha? e sobre a vitamina E, qual o trabalho dela?

edit@ nao estou conseguindo ver seu treino e dieta, tem como postar? abraço

Editado Novembro 8, 2013 às 15:41 por Parmalat

[William Eduardo 29]

acompanhando Gui...
Dia 11 entao?
Qual o 1° Ph que tu uso maninho?
Usei o halovar a 1 mes atras obtive otimos resultados e ate agora nao perdi nada.
Sera que uso o H-STANE ? Sendo que é a mesma formula? só não possui o InSLINsified.

[Guilherme N 6]

acompanhando Gui...

Dia 11 entao?

Qual o 1° Ph que tu uso maninho?

Usei o halovar a 1 mes atras obtive otimos resultados e ate agora nao perdi nada.

Sera que uso o H-STANE ? Sendo que é a mesma formula? só não possui o InSLINsified.

Segunda-feira agora começo.

Foi o h-stane, 1 pote. Irei editar o post 1.

O halovar e h-stane são a mesma formula. Isso de InSLINsified significa InSgnificanteAdiferença kkkkkk. Serio mesmo. Puro marketing.

Eu perdi devido ao cutting mão feito, na hora errada.

Realmente kkkkkk. Estou finalizando a segunda semana, ganhei 3kg e 1,5cm de braço. Ganhos bem secos.

Uma duvida man, minha tpc está igual a sua, mesmo protoclo, só a creatina que nao sei se adiciono pois tenho medo de perder deifinilçao com ela ... o que vocÊ acha? e sobre a vitamina E, qual o trabalho dela?

edit@ nao estou conseguindo ver seu treino e dieta, tem como postar? abraço

O treino esta em spoiler. Eh so clicar em "mostrar" que aparece. Aqui funciona certinho. A dieta ON já esta pronta. Irei postar agora.

A creatina n ira tirar sua definição =O, ira auxiliar na sua força. Sua testo abaixa no pos-ciclo com h-stane = força diminui.

Irei usar 3g de creatina no ciclo e 5g no pos-ciclo.

A vit E irei ficar te devendo a expplicação. De acordo com o Dudu Haluch e o Leandro Twin, é uma boa pedida na tpc. Junto com vit D tbm, mas ai ja acho exagero pra um ciclo de h-stane.

[Parmalat 26]

Segunda-feira agora começo.

Foi o h-stane, 1 pote. Irei editar o post 1.

O halovar e h-stane são a mesma formula. Isso de InSLINsified significa InSgnificanteAdiferença kkkkkk. Serio mesmo. Puro marketing.

Eu perdi devido ao cutting mão feito, na hora errada.

O treino esta em spoiler. Eh so clicar em "mostrar" que aparece. Aqui funciona certinho. A dieta ON já esta pronta. Irei postar agora.

A creatina n ira tirar sua definição =O, ira auxiliar na sua força. Sua testo abaixa no pos-ciclo com h-stane = força diminui.

Irei usar 3g de creatina no ciclo e 5g no pos-ciclo.

A vit E irei ficar te devendo a expplicação. De acordo com o Dudu Haluch e o Leandro Twin, é uma boa pedida na tpc. Junto com vit D tbm, mas ai ja acho exagero pra um ciclo de h-stane.

Eu sei, mas eu clico e nao abre...

Qual a creatina que voce vai usar? so por curiosidade mesmo hehe, irei acrescentar na minha tpc junto com a vitamina E