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Avaliação De Treino De Um Poker Player. :)

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Idade: 25 Altura: 190 cm Peso:105 kg Objetivo: Perder uns quilos e hipertrofia. Pensando em começar um treino A1B1C1A2B2, C2A1B1C1A2, B2C2A1B1C1, ... Estou a um mês na academia e quero um trei

{..mAthEUs..} Grand Master

{..mAthEUs..}

Postado
Postado

então não faz nenhum deles, deixa assim msm..

Treino C1

agachamento livre 5x5

Rdl 4x6

leg 3x15

panturrilha 4x25

Treino C2

Levantamento terra 5x5

front squat 4x6

leg 4x10

panturrilha 3x15

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