Avaliação De Treino De Um Poker Player. :)

[{..mAthEUs..} 4423]

Deu uma dúvida aqui, os exercícios de perna leg e panturrilha sãos os mesmos nos dois dias? leg press e pantirrilha sentado?

o leg é o msm.. o que vc pode fazer é no treino C1 vc deixar os pes em uma pocição mais baixa para dar enfase no quadriceps e no C2 os pes mais altos para enfase em posterior e gluteos..

panturrilha vc pode fazer no C1 no leg e no C2 em pé no smith..

abraços..

[tgbritto 6]

Jogo Poker p me divertir (arrancar uma grana de uns virgens..hehe). Segue o Matheus que o treino está de boa!

Abs!

Editado Novembro 9, 2013 às 21:38 por tgbritto

[creathive 2]

Esse treino visa hipertrofia certo? Pra definição seria outro?

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[{..mAthEUs..} 4423]

Esse treino visa hipertrofia certo? Pra definição seria outro?

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o que vai definir se vc vai ter hipertrofia ou definição é sua dieta..

esse negocio de 15~20 reps é definição, 8~12 é hipertrofia, 4~6 é força.. isso td é besteira..

[creathive 2]

Desculpa por ser chato, mas já sendo, então qual o motivo de fazermos apenas 5 exercícios por treino ao invés de 10 sendo 4 compostos e 6 isolados, trabalhando assim, uma maior quantidade de músculos e com um descanso bom depois?

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[{..mAthEUs..} 4423]

Desculpa por ser chato, mas já sendo, então qual o motivo de fazermos apenas 5 exercícios por treino ao invés de 10 sendo 4 compostos e 6 isolados, trabalhando assim, uma maior quantidade de músculos e com um descanso bom depois?

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se vc aguentar fazer 10 exercicios quer dizer que vc não esta usando uma carga alta..

é melhor vc fazer um supino mto pesado que vai romper as fibras, do que fazer 5 exercicios para o peito que só vão te cansar..

volume de treino não quer dizer que vai haver resultado..

é basicamente aquele ditado, "quanto menos, mais"..

eu entendo que as vezes é dificil de se desprender de um treino volumoso, o psicologico fala mais alto..

eu fazia cerca de 14 exercicios por treino a um tempo atras.. quando mudei para um treino com bem menos volume e maior carga, meus resultados foram extremamente melhores..

pode fazer tranquilo aquele treino, faz sem medo de ser feliz..

[creathive 2]

Go go go então! Começo segunda.

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[tgbritto 6]

Só complementando..não divida seu treino por n° de exercícios. Seus músculos não diferenciam isto. Execução, intensidade, tempo..essas variáveis são legais.

[Elysson Gustavo 11]

se vc aguentar fazer 10 exercicios quer dizer que vc não esta usando uma carga alta..

é melhor vc fazer um supino mto pesado que vai romper as fibras, do que fazer 5 exercicios para o peito que só vão te cansar..

volume de treino não quer dizer que vai haver resultado..

é basicamente aquele ditado, "quanto menos, mais"..

eu entendo que as vezes é dificil de se desprender de um treino volumoso, o psicologico fala mais alto..

eu fazia cerca de 14 exercicios por treino a um tempo atras.. quando mudei para um treino com bem menos volume e maior carga, meus resultados foram extremamente melhores..

pode fazer tranquilo aquele treino, faz sem medo de ser feliz..

matheus, eu sigo seu modelo de treino, mas tenho uma duvida: quando eu termino meu supino e meu supino inclinado eu não sinto muito o peitoral, eles dão pump legal, mas depois que eu faço esses dois eu mando um crucifixo no cross pq eu gosto muito de fazer esse exercicio, ai quando eu termino eu realmente sinto o peitoral, principalmente no miolo... eu penso em tirar ele por ele ser isolador e tals, mas é ai que vem a questão do psicologico mesmo kk não consigo tirar ele do meu treino pq eu realmente não sinto meu peito doer após os supinos... (desculpa ficar enchendo teu saco tem todos os topicos desse forum kkk)

[creathive 2]

Acho diferenciam sim. Mas trabalhando partes diferentes, claro.

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