Avaliação Treino Abcab (Hipertrofia Para Ectomorfo)

[{..mAthEUs..} 4423]

5x5 é isso, você ergue o maximo de peso que você consegue completar as series e repeticoes, dai vai progredindo. Dai a progressao voce pode fazer de varias formas, aumentando repetiçao, aumenta a carga em uma serie, e por ai vai..

[FrangoDH 0]

5x5 é isso, você ergue o maximo de peso que você consegue completar as series e repeticoes, dai vai progredindo. Dai a progressao voce pode fazer de varias formas, aumentando repetiçao, aumenta a carga em uma serie, e por ai vai..

vo fazer tipo assim por exemplo no supino serie1 30 serie2 40 .... e assim por diante?

pq eu tava fazendo pegava 40kg no supino e fazia todas as 5 series de 5 repetiçoes

[{..mAthEUs..} 4423]

Se voce consegue 40kg em todas as series continua fazendo assim e vai sempre que conseguir, aumentando..

[FrangoDH 0]

blz