Desmascarando O Alongamento : Inútil Na Musculação

[Francisco Vaz 5]

Eae,o músculo é tipo uma borracha natural,e assim como quanto mais tu alonga uma borracha,mais ela se desgasta e fica menos densa,é exatamente igual com o músculo,quanto mais alongamento tu fazer antes do treino,menos força você vai ter,o treinamento de hipertrofia,aquele que você foca só no crescimento muscular puxando peso,você já está alongando teu músculo no treino todo,não é necessário alongamento!

MAS NÃO CONFUNDA,TREINAMENTO DE HIPERTROFIA COM EXERCÍCIOS CARDIOVASCULARES E AERÓBICOS,ISSO REALMENTE O ALONGAMENTO AJUDA!!!

Isso é simples,a própria lógica explica isso,ao fazer treinamento muscular,o seu músculo desgasta,é exatamente por isso que chega uma hora que os movimentos "falham" e você não consegue mais levantar nada,isso inclui alguns fatores como por exemplo a amônia preenchendo o músculo que causa fadiga mas enfim,isso é exatamente um alongamento,ao puxar peso vocÊ não só está hipertrofiando,mas está alongando também,se seu Personal trainer fala que alongamento é necessário ,e faz você se alongar,converse com ele,pois ele não estudou isso na faculdade,quem estuda isso é faculdade de Bio-mecânica... muitos estão recebendo e aplicando informações erradas vindas de pessoas que confiam mas estão erradas,isso não é mais novidade já faz tempo que muitos sabem que isso é errada na musculação,então estou aqui compartilhando e reforçando mais uma vez isso,informações nunca são demais,lembrando que eu estudei isso pela internet e realmente posso ter errado em algum momento,mas isso em geral é verdade,muitos especialistas em bio-mecânica já afirmaram que é inútil alongamento em treinamento de hipertrofia

Flw galera espero ter ajudado

[miguelnramos 206]

Beleza, deixa teus isquiotibiais encurtarem e depois tenta agachar com uma amplitude decente.

[ShaqSteal 35]

Interessante, isso tem realmente algum embasamento bio-mecanico ? sera que funciona realmente, você treina sem alongar ?

[Francisco Vaz 5]

Interessante, isso tem realmente algum embasamento bio-mecanico ? sera que funciona realmente, você treina sem alongar ?

Sim é bem óbvio que se tu fizer movimentos errados vai ter lesionamento,e é um bom jeito também de saber se tais aplicando o movimento certo,evitar catapultar os movimentos e etc...agora no momento que tu já tá levantando o peso o músculo automaticamente já está se alongando para levantar o peso,então especificamente no treinamento de hipertrofia é inútil

[AnaboLYC 3]

Já li algo sobre isso a muito tempo .. Não faço alongamento antes de treinar faz tempo e nunca me houve nada. Pode até ser que haja depois.

[Francisco Vaz 5]

Beleza, deixa teus isquiotibiais encurtarem e depois tenta agachar com uma amplitude decente.

Isquiotibiais são prejudicados fazendo movimentos errados,se o carinha realmente fizer merda no movimento vai ter problemas,mas nada que um estudo básico de como funciona não resolva

[Lucas Magnus 0]

TBM n alongo, nunca deu nenhum problema...

[AnaboLYC 3]

Duas coisas que eu odeio é alongar e aquecer.

[josias 49]

nunca fiz e nem pretendo fazer alongamentos especificos, unica coisa que faço todo treino é alongamento da lombar e alongamento das pernas

[Eric Neugebauer 0]

Comecei a alongar a pouco tempo , antes não alongava e percebi um leve aumento na força e mais segurança durante exercicios que utilizam o ombro ; alongamento simples apenas ombro e costas .