Dúvida Em Relação Ao Hipercalorico

[Guangzhou 21]

Cara acho que primeiro deveria mudar este treino seu. Diminuir um pouco a quantidade de exercícios e o número de repetições. Do jeito que tá ae n vai ter hipercalórico que vá suprir suas necessidades. Tenho um problema parecido com o seu, ganho peso muito fácil (ao contrário de vc que está com dificuldade), porém perco peso muito fácil tbm, então por isso meu treino é rápido com menos exercícios e mais cargas, alimentação de 2 em 2 horas...Sei que é muito...mais foi a maneira que consegui sempre estar com o peso +.

[luanferri 73]

Cara acho que primeiro deveria mudar este treino seu. Diminuir um pouco a quantidade de exercícios e o número de repetições. Do jeito que tá ae n vai ter hipercalórico que vá suprir suas necessidades. Tenho um problema parecido com o seu, ganho peso muito fácil (ao contrário de vc que está com dificuldade), porém perco peso muito fácil tbm, então por isso meu treino é rápido com menos exercícios e mais cargas, alimentação de 2 em 2 horas...Sei que é muito...mais foi a maneira que consegui sempre estar com o peso +.

Isso mesmo, alimentação de duas em duas horas é o que eu estou fazendo em cutt ta me ajudando muito mas também é umas migalinhas de comida mas hiperproteicas...

Pensei que só comigo tinha funcionado (das pessoas que conheço) comer de duas em duas horas, fiquei até feliz por ler seu comentário !

[Vitinhowcq 1]

Isso mesmo, alimentação de duas em duas horas é o que eu estou fazendo em cutt ta me ajudando muito mas também é umas migalinhas de comida mas hiperproteicas...

Pensei que só comigo tinha funcionado (das pessoas que conheço) comer de duas em duas horas, fiquei até feliz por ler seu comentário !

o problema é que eu faço isso, mas a alimentação de duas em duas horas eu comeria oque??? eu como por exemplo alguma coisa simples como banana, barra de cereal etc...

Cara acho que primeiro deveria mudar este treino seu. Diminuir um pouco a quantidade de exercícios e o número de repetições. Do jeito que tá ae n vai ter hipercalórico que vá suprir suas necessidades. Tenho um problema parecido com o seu, ganho peso muito fácil (ao contrário de vc que está com dificuldade), porém perco peso muito fácil tbm, então por isso meu treino é rápido com menos exercícios e mais cargas, alimentação de 2 em 2 horas...Sei que é muito...mais foi a maneira que consegui sempre estar com o peso +.

sim tá, mas diminuir em que quantidade? meu treino é A B D E por isso tá grande o antigo era menor mas esse fez muito mais efeito do q o antigo, não sei mas talvez seja também um dos fatores o descanso, pois acordo todo dia as 6 da manha e chego de noite em casa daí é hora de treinar mas meio que quando eu vou sempre fazer um exercicio não consigo fazer com a carga q eu fazia tipo desde o ano passado.

[luanferri 73]

o problema é que eu faço isso, mas a alimentação de duas em duas horas eu comeria oque??? eu como por exemplo alguma coisa simples como banana, barra de cereal etc...

sim tá, mas diminuir em que quantidade? meu treino é A B D E por isso tá grande o antigo era menor mas esse fez muito mais efeito do q o antigo, não sei mas talvez seja também um dos fatores o descanso, pois acordo todo dia as 6 da manha e chego de noite em casa daí é hora de treinar mas meio que quando eu vou sempre fazer um exercicio não consigo fazer com a carga q eu fazia tipo desde o ano passado.

Amigo estou em cutt o oposto que você esta fazendo, a cada duas horas eu como cerca de 20g de proteina...

20 x 8 = 160g de proteína por dia.

OBS: 8 de número de refeições que eu faço.

Pode comer de 3 em 3 horas, bota carboidrato em todas as refeições e com uma boa quantidade de proteína elevado ao seu peso.

Pra min em cutting comendo 8 vezes por dia, ta dando certo não tem porque eu mecher pra 3 em 3 horas...

Você tem que conhecer seu corpo, aqui nos abre as possibilidades, tu escolhe uma e testa, se não der certo escolhe outra e assim vai indo até achar o que realmente se adaptou ao seu corpo... Boa noite.

[Vitinhowcq 1]

Amigo estou em cutt o oposto que você esta fazendo, a cada duas horas eu como cerca de 20g de proteina...

20 x 8 = 160g de proteína por dia.

OBS: 8 de número de refeições que eu faço.

Pode comer de 3 em 3 horas, bota carboidrato em todas as refeições e com uma boa quantidade de proteína elevado ao seu peso.

Pra min em cutting comendo 8 vezes por dia, ta dando certo não tem porque eu mecher pra 3 em 3 horas...

Você tem que conhecer seu corpo, aqui nos abre as possibilidades, tu escolhe uma e testa, se não der certo escolhe outra e assim vai indo até achar o que realmente se adaptou ao seu corpo... Boa noite.

OK, valeu, eu conheço meu corpo mas testarei assim que possivel.... mas oque eu posso comer pra ganhar 20 g de proteina em cada refeição??? algum alimento sem ser frango, carne, ovo, pois enjoa comer todo dia isso. Já testei batata doce pra carboidratos mas enjoou. Me passa oque vc come nesses intervalores de refeição pra mim ter uma noção do que vc come valeu

[luanferri 73]

OK, valeu, eu conheço meu corpo mas testarei assim que possivel.... mas oque eu posso comer pra ganhar 20 g de proteina em cada refeição??? algum alimento sem ser frango, carne, ovo, pois enjoa comer todo dia isso. Já testei batata doce pra carboidratos mas enjoou. Me passa oque vc come nesses intervalores de refeição pra mim ter uma noção do que vc come valeu

Dieta de cutting é a pior dieta que um ser humano pode fazer, a não ser que tenha variedades e muitas receitas que dai já fica bem caro e bem trabalhoso...

07:00 ~ 150g de frango / Suco natural de laranja (300ml)

10:00 ~ 2 Fatias de pão integral / Peito de peru (mortandela) / Queijo cotage (não sei se é assim que se escreve)

12:30 ~ Arroz integral (100g) / 250g de frango / alface (como o que tem kkk)

15:45 ~ Barra de proteina Nutrilatina AGE (1 barra, 18g de proteina)

18:00 ~ 5 claras de ovo / 2 fatias de pão integral / requeijão ligth (pré-treino)

21:00 ~ 200g de frango / alface

23:00 ~ 150g de frango / 5 claras de ovo

Essa é a minha dieta que eu faço em cutting e me ajudou muito.

em 5 claras de ovo, em 100g de frango, em 100g decarne se encontra 20g de proteína. (por exemplo, ovo tem pouca proteina se comparado a carne vermelha ou ao frango)

[Vitinhowcq 1]

Eu tava antes comendo todo dia atum com pão, mas vou voltar com isso,

[luanferri 73]

Eu tava antes comendo todo dia atum com pão, mas vou voltar com isso,

Atum todos os dias não é legal, no máximo 3 vezes por semana, dia sim dia não.

[marombaPE 2]

Mano, manda um cobavital se não consegue comer mt, garanto que vai comer feito dois.

E outra, nada de comer só uma bananinha, ou barra de cereal, manda arroz com frango, ou ovo, se não consegue comer mt, manda cobavital e já era

[luanferri 73]

Mano, manda um cobavital se não consegue comer mt, garanto que vai comer feito dois.

E outra, nada de comer só uma bananinha, ou barra de cereal, manda arroz com frango, ou ovo, se não consegue comer mt, manda cobavital e já era

[2]