Cutting Causando Insonia

[bardex 0]

Ola pessoal,ultimamente venho tendo problemas excessivos para dormir ,estou seguindo o modelo de dieta para cutting do leandrotwin http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ (2g prt/kg 1 gr gord/kg e o resto de carboidratos) tomo ate melatonina mas o bendito sono nao aparece e isso acaba prejudicando totalmente meu dia.Sei que essa falta de sono se deve a restricao de carboidratos pois quando estava em bulking dormia perfeitamente bem e mesmo nos dias do lixo,como devo proceder com essa dieta? Sei que ela funciona muito bem pois nos dias que conseguia dormir seguindo a dieta tive uma perda de peso relevante.

Obs: tambem nao seria o uso de cafeina que afetaria o sono pois uso no maximo ate as 16 horas.

Dados :peso 89~91 kg

Altura 161 cm

Idade 19 anos

Quero continuar o cutting ,deu pra ver que estou bem acima do peso apesar de ter bastante massa,porem sem dormir fica complicado.

[falange- 1184]

Fome atrapalha pra dormir, pelo menos eu nao curto dormir com fome...

Muda a distribuicao das tuas calorias, coloca uma refeicao boa (mas nao muito grande) perto da hora de dormir.

[Nosferatu 60]

Fome me atrapalhou dormir muito, cheguei a acordar algumas vezes de madrugada.. é tenso!

[bardex 0]

Fome atrapalha pra dormir, pelo menos eu nao curto dormir com fome...

Muda a distribuicao das tuas calorias, coloca uma refeicao boa (mas nao muito grande) perto da hora de dormir.

Então fome axo que nao seria bem o problema pois tomo albumina e fico bem cheio,o problema é que deito e fico horas e horas esperando dormir e nada

[tapioca 185]

Fome me dá é sono.

@topic

Você tá tomando algum pré treino?

[bardex 0]

Fome me dá é sono.

@topic

Você tá tomando algum pré treino?

Pior que nao,ingiro no maximo 400mg de cafeina durante a tarde mesmo

[tapioca 185]

Pior que nao,ingiro no maximo 400mg de cafeina durante a tarde mesmo

Então você deve ficar ativado por outros motivos. O ambiente do sono também influência, quanto mais relaxado você estiver, acredito que tenha mais chances de ter uma boa noite de sono, mas outra vez, eu posso estar falando só besteiras.

[bity 9]

1) dieta q dá fome, não é dieta. É veneno. Estamos em 2013, e não em 1513.

2) Se vc tiver comendo menos de 50% (em Kcal) de carboidrato, tem algo errado na dieta. Precisa corrigi-la

[Letucia 0]

fome atrapalha mesmo, pelo menos pra mim. Quando tava fazendo a low carb, sempre sonhava que tava comendo carbo, e acordava no meio da noite. Mas depois passa, seu corpo acostuma !

[Lettos 12]

Tambem tenho isso com cutting, e eh normal porque o corpo fica em estado de alerta e pede pra voce buscar comida. A saida que encontrei foi fazer jejum intermitente e deixo para consumir minhas calorias anoite.

Cuting eh fodaaaaa