Ketbell/dumbbell Swings

[xandyakko 8]

Pessoal,

Eu tenho visto este exercício em vários videos de crossfit. Tem inclusive páginas na internet o chamando de rei dos exercicios! Quais seriam os benefícios deste exercício? Quais músculos ele trabalha como primário e secundário? Vale a pena incluí-lo? Difícil achar alguém aqui tenha ele na série..

[cclm 533]

Eu gosto dele como um exercício de explosão, ensina a trabalhar a extensão de quadril enquanto contrai o abdomem e mantém a lombar reta, o que vai ajudar em diversos esportes e situações do cotidiano...

Se é rei dos exercícios ou não eu não sei, mas é um ótimo exercício para trabalhar a cadeia posterior e as costas.

[xandyakko 8]

Aproveitando o ensejo, e o tal do dumbbell snatch?

[cclm 533]

é um bom exercício pra trabalhar a explosão e coordenação motora... vai utilizar praticamente todos os músculos do seu corpo.