Cutting (Ajuda)

[pedrinho91 1075]

Tem uma pesquisa aqui no fórum falando que 2 g/kg já é mais do que necessário... Mas em cutting é bom dar uma aumentada, logo sugeri 2,5 g/kg...

Gordura eu acho melhor deixar para reduzir depois, quando estiver estagnando... Mas isso é com ele.

É, pra ele 2,5 esta de bom tamanho!

[Visitante usuario_deletado1423]

Agora que percebi... 12~14 BF fazendo cutting?

Outro projeto verão?

[pedrinho91 1075]

Eu com 12% de BF bulkava fááciiiiiiil!! hahaha

[Visitante usuario_deletado1423]

USAhsauhsauHSAUh', 15% eu já estou bulkando.

[maxxur 0]

blz intao se eu fizer assim fica bom ?

Prot: 2,5g x 80kg = 200g = 800 Cal

Gord: 1 x 80kg = 80g = 720 Cal

Carb: 120g = 480 Cal

TOTAL = 2.000 Cal (deficit de 400 cal)

[Visitante usuario_deletado1423]

Eu jogaria mais 100 calorias, em carb... Mas tu que sabe.

Mas fera, fala pra nós ai, pra que fazer cutting? Tu ja ta magro.

[maxxur 0]

nao po eu tava com 85 kg ai ja tem um meis que to seguindo uma dieta parecida com essa... ai cheguei nos 80 kg e to refazendo a dieta ( eu tava com mais bf )

[Visitante usuario_deletado1423]

Joga um bulk agora... Seu BF já ta legal!

[maxxur 0]

eu tava querendo fazer mais 2 meses de cutting e fica abaixo dos 10%

eu ja tava em bulking

eh o seguinte eu tava com 70 kg e peguei 85 ai agora tava querendo dar uma secada no abdomem

[Visitante usuario_deletado1423]

Abaixo dos 10% pra natural é fria... Perde muita MM... Deixa pra pegar menos de 10% quando tu chegar no shape que tu quer.