[Falta de Pesquisa]Técnica Avançada, Qual Usar ?

[leandro nunes]

Pessoal, eu to afim de começar a ter um treino mais pesado, e to afim de começar a por umas técnicas avançadas nos meus treinos.

Mas tenho umas duvída, treino a 4 meses, to com 69kg, 16 anos.

Tipo, eu to em dúvida entre dois, a piramide ou bi-set, mas tenho uma duvida entre esses dois.

No bi-set eu uso como ? Eu sei que faço 2 exercícios sem intervalo de descanso, mas assim, eu queria fazer pra musculos grandes.

Exemplo:

Meu treino de costas é assim:

- Barra fixa 3x5

- Puxador frontal aberto 3x10

- Puxador frontal fechado 3x10

- Remada baixa 3x10

Como eu poderia por o bi-set ae ? poderia fazer a barra fixa + Puxador Frontal Aberta ?

E tenho uma duvida tb na piramide, em todos os exercícios eu posso utilizar esse método, ou tem exercícios específicos ??

Preciso da ajuda de vocês

Obrigado

[Gabriel138]

"Mas tenho umas duvída, treino a 4 meses, to com 69kg, 16 anos". ...."To afim de começar a por umas técnicas avançadas nos meus treinos"

Creio que tecnicas avançadas não são para pessoas que tem 4 meses de treino...

[The ogre]

Técnicas avançadas não são para quem tem 4 meses de treino

Editado Novembro 5, 2013 às 14:54 por The ogre

[Lucas Magnus]

Segue um treininho tipo esse fecha um ano e mete um avançado, vc não tem técnica agora pra fazer um treino avançado.... sempre evoluindo carga....

Treino A

Supino reto 5x5-4

Supino inclinado 5x5-4

Paralelas 4x6

Crosover 3x10

Tríceps testa 3x10

Treino B

Barra fixa ( quantas conseguir até fecha 20/25 rep)

Remada curva 5x5-4

Remada baixa 5x5-4

Rosca direta 4x8

Rosca inversa 3x10

Treino C

Agachamento 5x5

Terra 5x5

Avanço 3x10

Leg 3x12

Panturrilha 3x20

Editado Novembro 5, 2013 às 14:56 por Lucas Magnus

[Hipertrofia.org]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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