Treino Abc 2X

[ViniciusHRocha 0]

Só voltando aqui pra agradecer e relatar o treino:

Optei por fazer apenas A1 e B1 por duas vezes, com finalidade de fixar a execução correta dos exercícios.

E como esperado, o chin ups foi muito ruim...tão ruim que estava pensando em encaixar uma puxada alta pela frente, no pulley, mas não deixaria de fazer as tentativas de chin ups. Os agachos e o deadlift tambem creio que foram boas, apesar das discussões com o instrutor.

Dúvida: Apesar de sentir muito bem a perna no agacho, me parece que os posteriores foram "pouco" (mentira, doeram demais hehehe) solicitados em relação ao resto. Seria por isso a alternativa do front squat?

[Marcos Alexandre 192]

UAHAUAHUAHUHAUH ja sou velho leitor por aqui... Apenas nunca postei quase nada.

Então cara, já estou fazendo todos os dias, como vou caminhando 22min pro trabalho faço todo dia =D

Cara, Muito Obrigado!

Também vou começar a ler e parar de postar .

[{..mAthEUs..} 4423]

Só voltando aqui pra agradecer e relatar o treino:

Optei por fazer apenas A1 e B1 por duas vezes, com finalidade de fixar a execução correta dos exercícios.

E como esperado, o chin ups foi muito ruim...tão ruim que estava pensando em encaixar uma puxada alta pela frente, no pulley, mas não deixaria de fazer as tentativas de chin ups. Os agachos e o deadlift tambem creio que foram boas, apesar das discussões com o instrutor.

Dúvida: Apesar de sentir muito bem a perna no agacho, me parece que os posteriores foram "pouco" (mentira, doeram demais hehehe) solicitados em relação ao resto. Seria por isso a alternativa do front squat?

Não faça puxada não, insiste no chin up. Ele é dificil mesmo, é normal fazer poucas repetições nele, eu mesmo faço 6, mais ele é muito, mas muito melhor mesmo do que qualquer puxada.

O posterior não trabalha muito mesmo no agachamento, pra posterior esta no treino B, o terra ou RDL.

O front trabalha mais ainda o quadriceps e menos posterior.

Abraços