[Cutting] Dieta Cetogenica - 60 Dias

[Esufel 3]

Por gorduras leia-se boas gorduras ( abacate, azeites, nozes, amendoas, chia ).

se tu ficar se entupindo de carne gorda só vai arrumar mais com que se preocupar.

da uma pesquisada aqui no forum em carbo cycling.

cetogenica é rapida mas te deixa mal pacas, sem disposicao, mal humor, falta de concentracao, e por ai vai...antes de embarcar nos 60 dias, experimenta por 7 dias.

abs e sucesso

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[Cops 4]

Por gorduras leia-se boas gorduras ( abacate, azeites, nozes, amendoas, chia ).

se tu ficar se entupindo de carne gorda só vai arrumar mais com que se preocupar.

da uma pesquisada aqui no forum em carbo cycling.

cetogenica é rapida mas te deixa mal pacas, sem disposicao, mal humor, falta de concentracao, e por ai vai...antes de embarcar nos 60 dias, experimenta por 7 dias.

abs e sucesso

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Isso é mentira! Na falta de carboidratos, e glicogênio, o organismo utiliza a gordura como energia.

Pesquise sobre a dieta dos esquimós que foi a base para a dieta cetogênica e verá a dieta é gordura saturada muito mais que proteína. Eles se alimentam das carnes mais gordurosas do planeta como: foca, baleia, urso. E vai ver o índice de problemas cardíacos, é zero. O colesterol baixa com essa dieta. A disposição e o humor melhoram muito. Já faço a dois anos a cetogênica, não pretendo abandonar nunca, jamais me sentir melhor.

Editado Novembro 6, 2013 às 23:45 por Cops

[Esufel 3]

Isso é mentira! Na falta de carboidratos, e glicogênio, o organismo utiliza a gordura como energia.

Pesquise sobre a dieta dos esquimós que foi a base para a dieta cetogênica e verá a base da dieta é gordura saturada muito mais que proteína. Eles se alimentam da carnes mais gordurosas do planeta como: foca, baleia, urso. E vai ver o índice de problemas cardíacos, que é zero. O colesterol baixa com essa dieta. A disposição e o humor melhoram muito. Já faço a dois anos a cetogênica, não pretendo abandonar nunca, jamais me sentir melhor.

Ja fiz a cetogenica como definida pelo Atkins e pra mim nao serviu, prefiro carbo cycling. Malho a 10 anos e estou pra ver um cara de dieta cetogenica por longos periodos pegando pesado no treino todo dia.

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[DMS775 3]

Esufel, duvido você conseguir criar uma dieta cetogenica com altos índices de proteínas e gorduras só com amendoas abacates etc! Se o organismo vai usar gordura como energia, tem que ingerir gordura, claro que não é por ai comendo gordura pura, mas se for aquela gordura que fica no meio das fibras das carnes, não tem problema! E Sem falar da frutosee nos carboidratos que que vai vir com abacate, claro, tudo isso não passando de 40g de carbo por dia (no máximo)

E pra min, dieta ceto genica é para período curtos, pois EU fico um cacos, desanimado, com preguiça etc.

[Esufel 3]

Esufel, duvido você conseguir criar uma dieta cetogenica com altos índices de proteínas e gorduras só com amendoas abacates etc! Se o organismo vai usar gordura como energia, tem que ingerir gordura, claro que não é por ai comendo gordura pura, mas se for aquela gordura que fica no meio das fibras das carnes, não tem problema!  E  Sem falar da frutosee nos carboidratos que  que vai vir com abacate, claro, tudo isso não passando de 40g de carbo por dia (no máximo)

 

E pra min, dieta ceto genica é para período curtos, pois EU fico um cacos, desanimado, com preguiça etc.

Concordo contigo djow, e que as vezes e bom explicar bem explicadinho senão a piazada sai comendo banha...hahaha

Abs

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[pedrinho91 1075]

Ja fiz cetogênica, perdi 8kg em 30 dias (4 gordura e 4 massa magra).

NÃO FAÇO MAIS... beleza, tu seca, legal... mas 50% da perda foi MM, aí não dá. Se for pra segurar a massa na cetogenica tem que comer uma quantida absurda de proteínas e daí fode tudo...

To no carb cycling, to curtindo mais... no dia de baixo carbo é foooda, mas dá pra levar!

Se quiser dar um bizu, comecei segunda. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/143086-relato-cutting-8-semanas/

[Ricardo Marques_6909 1]

Faço uma dieta cetogênica e recargas 2x por semana(alto carb e baixa gordura). Durante a semana carb baixo e media/alta gordura. Consigo treinar normalmente. Não me sinto cansado, sem energia, mal humor e etc. Sentia isso nas primeiras semanas, mas hj esta bem mais tranquilo. Dizer que 60 dias de cetogênica vai dar problemas renais é foda....galera manda pra dentro 2,g, 2,5g, 3g e etc de proteína e ninguém fala de doença renal. O kra vai mandar 167,93g de proteína, e isso se ele estiver pesado a comida depois de preparada(principalmente a carne, que diminui bastante).

Agora, cetogênica sem recarga eu já não gosto, por ter catabolizado bastante, mas com as recargas tem como segurar a massa magra sim(na medida do possível para um cutting), mas se já começar a dieta com um defict calórico tão grande, é certo que vai dar merda.

[Amin 74]

Ja fiz a cetogenica como definida pelo Atkins e pra mim nao serviu, prefiro carbo cycling. Malho a 10 anos e estou pra ver um cara de dieta cetogenica por longos periodos pegando pesado no treino todo dia.

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bem estou na dieta a 56 dias ja, fazendo teste de cetose todo dia,

quanto a pegar pesado e relativo,

treino todo dia as 6:30 da manha, acordo 5:30 faco minha primeira refeição , uma lata de sardinha cafe sem açúcar e com creme de leite uma colher de azeite de oliva e vou treinar, pego forte , subi muitas cargas nas ultima semanas, execução correta,

estou secando perdi mais de 10 kg , a diferença e gritante , meu braco diminuiu 0,5 cm mas a definição e outra, estou com 43,5 de braço e 82 de cintura,

e não acredito q não esteja pegando pesado, em abril lesionei o peitoral e voltei a treinar exatamente 60 dias atras depois de 4 dias de treino comecei a cetogênica, antigamente já fui maior , já tive 45 de braco e 100 kg, mas não era seco e tinha 96 de cintura,

iniciei a dieta com 94 de cintura , outra coisa, fiz exames de sangue colesterol esta otimo, triglicerideos ldl hdl glicose tambem,

tirei sangue ontem pra fazer um de testo livre segunda feira tenho o resultado acredito q esteja tudo normal tambem,

entao acredito que todo mundo fala que é impossivel isso impossivel aquilo mas sequer tentaram,

o psicologico tem que ser mais forte que o treino isso e verdade mas com determinacáo da pra fazer de boa,

[Ale Mendes 2]

cetogenica por 60 dias começando com 1000kcal ? tendi...

[Amin 74]

cetogenica por 60 dias começando com 1000kcal ? tendi...

ai concordo , haha

1000 kcal sem chances 1 semana no maximo