Relato Oxyelite Fórmula Antiga [Com Fotos]

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Boa tarde galera.

Bom sou novo aqui no fórum, apesar de já ter acompanhado nos bastidores os relatos de vários membros. Iniciei na musculação dia 14 de fevereiro de 2011, tendo interrompido durante o período de dezembro/2012 à julho/2013, sempre tive facilidade no acumulo de gordura (Fui muito gordo a vida toda, nem na melhor fase de quando treinava consegui definir abdômen). Nunca fiz dieta, nem uso de AES.

Possuo 1,70 m de altura, minha ultima avaliação física foi realizada no dia 06/09 pelo método de Bioimpedância, estava com 86 KG, tendo obtido o resultado de 26% de BF (particularmente prefiro pela técnica de dobras cutâneas, mas o novo dono da academia que frequento não é adepto a esta técnica), vou ficar devendo nas medidas pessoal, não me recordo de nenhuma, vou verificar com o dono da academia se ele arquivou. Pois bem, dei uma alterada na minha alimentação, nesse ultimo mês venho sobrevivendo praticamente na base de frango + batata doce, recentemente aderi ao frango + arroz integral; nos finais de semana fica difícil manter, saio com a namorada, acabo fugindo da dieta na parte da noite.

Meu objetivo neste momento é a perda de BF e conservação da pouca massa magra que recuperei ao longo desses 04 (quatro) meses na ativa. Sou bem inexperiente com relação a dieta e suplementação, criei este relato não somente para mostrar meus resultados, mas também receber críticas construtivas, dicas e orientações para um melhor desempenho e resultado.

Bom galera, pulada as apresentações vamos ao que interessa.

Rotina:

Faço AEJ todos os dias sem falhar e treino de Hipertrofia 6x na semana. Com exceção do Whey o resto da suplementação iniciei no dia 01/10.

Acordo as 05:25 - 05:35 da manhã e faço uma mistura caseira contendo 01 cápsula de Ultimate Fire Black - Max Titanium (somente pela cafeína) + 5-6 gr de Pó de Guaraná + 1/2 Comprimido de Aspirina, tomo também 03 caps de Acetil L-Carnitina da Dymatize como preparação para fazer 40 minutos de AEJ (Caminhando - mantenho um ritmo de +/- 65% da Capacidade Cardíaca).

Inicio o AEJ por volta das 05:40 - 05:50 e e encerro lá pelas 06:20 - 06:30, chego em casa tomo um banho e me arrumo para ir pro serviço

Às 07:00 tomo um Shake contendo de 200ml de Leite Desnatado + 60 gr de aveia + 1 maçã + 1 banana, tomo 01 Tablet de Daily Formula Universal, além de comer 6 claras de ovos cozidas (as vezes falta as claras de ovo).

Às 09:00 tomo 01 capsula de Oxyelite.

Às 09:30 bato uma refeição contendo 100gr de batata doce ou arroz integral + 100 - 150 gr de filé de frango cozido com alho, tomate, salsinha e cebolinha.

Às 11:00 inicio meu treino (infelizmente tem que ser esse horário, faço faculdade á noite e a academia não é 24h =/ ), o mesmo consiste em um treino de hipertrofia no estilo A,B,C,D.

A = Peito

B= Costas, ombro e Trapézio

C: Bíceps, Tríceps e antebraço

D: Pernas

O treino dura em média 1:10 à 1:30, os dias de Costa e Bíceps são os mais demorados. Faço 04 tipos de Abdominal com carga apenas 2x na semana (quarta e sábado).

Logo após o treino mando um Shake contendo 60 gr de TOP Whey Protein Concentrado 80% Growth Supplements + 20 gr de maltodextrina + 10 gr de glutamina Micronizada Dymatize.

Chego em casa e, novamente, só da tempo de tomar banho e me arrumar pra ir pro serviço. Perto das 13:00 busco sempre me alimentar novamente com 150gr de filé de frango cozido + 100gr de arroz integral ou batata doce.

Por volta das 15:00 tomo minha segunda cápsula de Oxy

Entre Às 15:30 - 16:00 busco me alimentar novamente com 150 gr de filé de frango cozido + 50 gr de arroz integral ou batata doce (muitas vezes como só o frango). Dependendo do ritmo do dia no serviço não consigo parar para fazer essa alimentação, comendo somente a hora que chego em casa às 17:10.

Por volta das 18:30 tomo 01 copo 250 ml de iogurte Activia Zero Gordura, se for observar a tabela nutricional dele não tem problemas (apesar de que não se pode confiar nem na tabela nutricional de Whey Protein né, quem dirá dos demais alimentos lol).

Pessoal às 19:00 tenho que estar na faculdade e só chego em casa as 23:00, fico sem comer esse período todo, quando chego em casa como + uns 150gr de frango, às 00:00 vou dormir.

Esqueci de mencionar mas a minha ingestão de água está em torno de 4,5 à 5,5 L por dia.

Segue abaixo as fotos tiradas:

DIA 01/11/2013

http://imageshack.us/photo/my-images/837/8nn5.jpg/ - Costas Contraída

http://imageshack.us/photo/my-images/716/x8bp.jpg/ - Costas Relaxada

http://imageshack.us/photo/my-images/41/pqhr.jpg/ - Lateral Direita

http://imageshack.us/photo/my-images/10/1f99.jpg/ - Frontal Forçando

http://imageshack.us/photo/my-images/689/i787.jpg/ - Frontal Relaxado

DIA 09/11/2013

http://imageshack.us/photo/my-images/843/ogik.jpg/ - Costas Contraída

http://imageshack.us/photo/my-images/11/alg8.jpg/ - Lateral Direita

http://imageshack.us/photo/my-images/607/oxlp.jpg/ - Lateral Esquerda

http://imageshack.us/photo/my-images/850/6xyh.jpg/ - Frontal Forçando

http://imageshack.us/photo/my-images/692/1hhv.jpg/ - Frontal Relaxado

DIA 16/11/2013

http://imageshack.us/photo/my-images/856/a0ia.jpg/ - Costas Contraída

http://imageshack.us/photo/my-images/404/ym1a.jpg/ - Costas Relaxada

http://imageshack.us/photo/my-images/7/ogoi.jpg/ - Lateral Direita

http://imageshack.us/photo/my-images/834/e7a6.jpg/ - Lateral Esquerda

http://imageshack.us/photo/my-images/33/npn3.jpg/ - Frontal Forçando

http://imageshack.us/photo/my-images/33/npn3.jpg/ - Frontal Relaxado

Apesar de já estar fazendo este relato com atraso, tentarei atualizar diariamente. O que posso adiantar sobre o Oxy é que desde que comecei a tomá-lo não senti nenhum colateral, nenhum "gás" como já vi péssoas relatarem, já tomei ao longo dos 03 anos que treinei 1. M.R, Jack3d Fórmula Antiga (tomava 22:30 da noite pra treinar e dormia feito uma pedra) e No Shotgun, não senti gás em nenhum deles, só uma ótima recuperação muscular. particularmente obtive melhores resultados com No Shotgun. Voltando ao assunto comecei tomando 02 caps de oxy logo de cara. O único problema que estou tendo é um sono imenso na parte da tarde em diante, é até difícil de me manter acordado, nunca me senti tão drenado. Não acredito que seja o ritmo, afinal dormir em média de 5:30 a 6:30 por dia eu já sou acostumado fazem muitos anos.

Bom pessoal é isso ai, espero poder contar com a ajuda de vocês.

Editado Novembro 18, 2013 às 22:25 por WastingLife

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Acompanhando, está interessante.

Foco, força e fé.

Só acho que está ingerindo muito carboidrato durante o dia, talvez no dia sem treino (domingo) devia cortar o carbo para compensar as escapadas com a namorada.

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Acompanhando, está interessante.

Foco, força e fé.

Só acho que está ingerindo muito carboidrato durante o dia, talvez no dia sem treino (domingo) devia cortar o carbo para compensar as escapadas com a namorada.

É um caso a se pensar. Vlw aew cara. Dia 15 agora vou fazer novamente a avaliação física pra ver como estão os resultados. Espero que sejam animadores, assim ajuda a manter o foco na dieta XD.

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É um caso a se pensar. Vlw aew cara. Dia 15 agora vou fazer novamente a avaliação física pra ver como estão os resultados. Espero que sejam animadores, assim ajuda a manter o foco na dieta XD.

Boa, não esquece de postar as medidas! E tente fazer a nova avaliação pelo adipômetro!

[Renan Braga 1]

Acompanhando....

[WastingLife 0]

Bom dia pessoal, acabei de chegar do meu AEJ matinal.

Ontem não relatei devido ao extremo sono e cansaço que estava depois do serviço.

O Cronôgrama foi o mesmo, fiz AEJ logo cedo, o treino foi Biceps, triceps e Antebraço, com direito a queda de pressão, vertigem, exaustão. Nem um fator que eu atribua ao Oxyelite, o treino foi super puxado conforme pode ser verificado.

1 Triceps Testa Declinado 4 x 10 Falha

2 Triceps na Polia Cross Over Barra Comprida 4 x 10 Falha

3 Triceps na Polia Alta Tchaco 4 x 10 Falha

4 Triceps Banco Biset Triceps na Paralela 4 x 10 Falha

5 Biceps Barra W Curto 4 x 10 Falha

6 Biceps com Halter e Rotação Unilateral 4 x 10 Falha

7 Biceps na Barra Fixa 4 x 10 Falha

8 Biceps Martelo Alternado com Tensao 4 x 10 Falha

9 Flexao de Punho Pronação 4 x 10 Falha

10 Flexo de Punho Supinação 4 x 10 Falha

As cargas utilizadas foram o máximo que pude suportar, sem o comprometimento da execuçõ do exercício (Claro que uma roubadinha de leve nas últimas séries sempre tem né, conseguir fazer o treino todo na execução perfeita é sinal de que a carga não está no limite lol)

Dieta foi tranquila, porém no período da tarde falhei em uma, não deu tempo pra comer no trampo, tive que esperar chegar em casa.

Pessoal, não sei se é o Oxy ou a rotina, ou a reação do meu próprio corpo mesmo, mas aconselho a manter os horários da alimentação 100%, nunca deixar passar muito de 3 horas de intervalo, porque bate uma leve sensação de mal estar que só passa após uma refeição.

Outro fator importante, minha rotina diária não permite que eu durma muito mais de 06 - 06:30 por dia, mas se você que for fazer o uso de Oxyelite tiver a oportunidade de dormir 8 para mais eu recomendo que faça proveito. Chegando em casa depois do serviço o cansaço e sono bateu pesadão. Nem fui na faculdade (Nada que não ocorra pelo menos umas 3x por semana no mínimo lol, afinal já estão completando 05 ano agora em dezembro e estou de saco cheio do curso).

Hoje é treino de perna, e vai rolar uns abdominais com cargas também, provavelmente mais à noite eu posto como foi pra vocês.

Antes que me esqueça, marquei avaliação física para dia 14/11, pelo método bioimpedância, assim posso comparar com a última. mas vou tentar fazer uma no dia 16/10 por dobras cutâneas (adipômetro).

Editado Novembro 6, 2013 às 09:53 por WastingLife

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Entao até agora tudo tranquilo com o oxy? Tbm estou tomando e tirando uma mijação da peste. Tudo normal , segue firme!!!

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Entao até agora tudo tranquilo com o oxy? Tbm estou tomando e tirando uma mijação da peste. Tudo normal , segue firme!!!

Mesma coisa comigo, mas eu estou transpirando muito, até mesmo no ar condicionado. Mas nada que não dê para conviver.

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Bom pessoal aqui estou eu novamente, demorei pra postar novamente porque estava numa correria para os preparativos da colação de grau. Fotos para Álbum, experimentar beca e etc...

Na quarta feira fiz treino de perna, conforme havia dito que faria. Segue abaixo o cronograma para vocês darem uma analisada:

1 Extensora 4 x 10 Falha

2 Flexora 4 x 10 Falha

3 Avanço Unilateral 4 x 10 Falha

4 Leg 45º Pernas Juntas 4 x 10 Falha

5 Stiff 4 x 10 Falha

6 Panturrilha Sentado 4 x 10 Falha

Emendando logo em seguida uma série de abdominais:

1 Abdominal na Barra Fixa 2 x Falha

2 Abdominal Leque 4 x 10 Falha

3 Abdominal Reto com Peso e Intensidade 4 x 10 Falha

4 Abdominal na Polia Alta 4 x 10 Falha

Durante o treino foi tudo normal, cansaço, vertigem, tontura, visão embaçada (nada que eu já não sentisse antes do uso do oxy)

Fiz AEJ, Suplementei e alimentei normal, exceto novamente pela alimentação das 16:00 que ficou prejudicada devido ao ritmo do trabalho, acabou ficando pras 17:10, que foi a hora que cheguei em casa.

Efeitos colaterais: Já tomei 01 - lipo 6X e 01 - animal cuts em períodos separados de 2011, alguns Pré works como 01 - jack3d (fórmula com DMAA), 02 - NO Shotgun (O melhor na minha opinião), 01 - 1 M. R. (Por um curto período de tempo, no máximo 10 dias (não gostei)), esse ano tomei 01 lipo 6 Black Ultra. Em nenhum deles senti alteração significativa no meu dia a dia, exceto pelo lipo 6X (meu primeiro termo, até então nem café eu bebia). Mas desta lista o oxy sem dúvidas é o que deixa notável sensação de cansaço, sono, e algo muito similar a uma bipolaridade... Nesta mesma quarta feira tive febre bem de leve, não atribuo ao oxy porque foi o único dia que deu febre, ou seja, existem várias possibilidades.

De resto tudo ótimo pessoal, vou continuar mantendo a dieta e a suplementação ai e ver no que da.

Bom, vamos falar agora do treino de quinta feira, vez que devido ao horário já estamos na sexta feira rsrsr. Daqui 4:50 minutos tenho que estar levantando pra fazer AEJ lol.

Hoje treino foi de peito, como tive febre consegui dormir bem mais da quarta -> quinta, logo acordei com uma ótima disposição, parecia até que tinha nascido de novo. Acredito eu que boa parte dos efeitos de exaustão que eu atribuí ao oxy sejam frutos única e exclusivamente da minha rotina, mas como eu havia dito, dificilmente conseguirei dormir mais de 06 horas diárias =(.

Fiz meu AEJ de boas, sem querer coloquei uma capsulá de 210mg de cafeina no meu shake pós treino, tava com sono fazendo minha mistura caseira preparatória do AEj e fazendo o Shake pós treino que tomo geralmente as 12:30 (faço pra agilizar, chego atrasad todo dia no trampo e por diversas vezes acabei esquecendo o shake em casa na correria).

Parte ruim do meu AEJ que meu fone com MP3 acabou a bateria nos 10 min finais, tive que terminar assistindo Globo Rural e escutando umas músicas remixadas de alguma rádio que mantém a playlist pontualmente intacta faz uns 2 anos lol.

Tudo correu bem, fiz o treino no meu limite, tomei meu shake de boas e feliz o resto do dia uashuhas.

Tivemos uma confraternização com a turma de formandos e acabei comendo umas porcarias básicas, não exagerei e nem fiz consumo de álcool (parte fácil, nunca gostei mesmo), mas como estava sem comer desde as 17:00, acho que não foi tão impactante na dieta. Pelo menos a média de calorias, que é o foco, eu consegui manter (eu acho).

Já ia me esquecendo, meu Fone MP3 estava em cima do sofá e alguém me sentou em cima e estraçalhou as hastes do coitado =(, até o final do mês, quando vou poder comprar outro em Pedro Juan Cabalero - PY, vou ter que me contentar em assistir telecurso 2000 durante o AEJ =(.

Uma novidade ai é que decidi tomar o famoso Clembuterol Brontel, conheço uma loja de confiança no PY e vou buscar lá. Dosagem para 15 dias. Pelos estudos que andei fazendo e conselho de fisiculturistas profissionais que tive o prazer de conhecer pessoalmente irei tomar o Clembuterol alternando com o Oxy a cada 2 dias, logo não ultrapassarei os 15 dias de dosagem que o pessoal recomenda e terei um efeito menor, porém mais prolongado para agir simultaneamente com a dieta de cutting.

Vou indo nessa pessoal, amanhã treino de costas. talvez poste umas fotos para comparativo com as antigas, apesar de não conseguir ver diferença ainda

rsrs.

Supino Reto com Halter 4 x 10 Falha

Supino Inclinado com Halter 4 x 10 Falha

Supino Declinado com Halter 4 x 10 Falha

Supino Reto 4 x 10 Falha + Flexão Biset

Editado Novembro 8, 2013 às 03:38 por WastingLife

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Boa tarde pessoal.

Vim postar os relatos dos últimos dias.

Desde quinta feira não tive mais problemas com exaustão, sono e tals, acredito então que tenha tudo sido efeito do oxy. Porém meu corpo já deve ter se acostumado.

Treinei e fiz AEJ todos os dias, exceto hoje, me alimentei dentro dos padrões, porém não obtive nenhum resultado visível, nem mesmo na balança, o que me deixou meio pra baixo =(. Tento me apegar ao fato de que fiz a comparação com apenas 7 dias de uso de OXyelite.

Tirei uma série de fotos para comparação, estou com o horário apertado agora. Mais tarde devo postar.

À partir de segunda agora vou praticamente zerar o carbo, sei que é altamente catabólico, mas quero fazer um teste para ver no que da. Vou manter só o carbo do desjejum - 60 gr de aveia e do pós treino - malto e eliminar a frutose.

Vamos ver no que dah pessoal, se alguém tiver uma dica ou advertência eu agradeço.

Abraços.