[Cutting] Macros

[Matheus Barboza]

I ai galera, bom, eu queria saber se é melhor pro cutting a) 2 g de carbo por kg, 2g de proteina e 0,8 g de gordura por peso corporal ou

B ) 2,5 g de proteina 0,8 g de gordura e o resto completa com carbo

Oque vocês sugere entre os dois ?

Editado Novembro 4, 2013 às 21:09 por Matheus Barboza

[xSalada]

Peso? Idade? Tmb? Tudo isso influencia...

[Matheus Barboza]

Peso? Idade? Tmb? Tudo isso influencia...

69 Kg( Saindo do Bulking)

15 Anos

2364.0375

[xSalada]

69 Kg? Qual sua altura? Você sabe seu BF? Ou tem alguma foto?

[Matheus Barboza]

69 Kg? Qual sua altura? Você sabe seu BF? Ou tem alguma foto?

162.

Não sei BF, Mas deve estar em uns 12%

[mauricioblaster]

Manda 2-2.5 g/kg de proteina, 1-1,5g/kg de gordura e completa de carbo o resto até chegar nas calorias desejadas. Legal começar com uns 200-300 kcal de deficit e ver como o corpo reage

[xSalada]

Cara, pela sua idade eu faria uma reeducação alimentar e faria umas 2 semanas de manutenção antes do cutting..