[Fora do Modelo] Treino De Peitoral E Triceps

[Eduardo1245 0]

Meu treino mudou hoje, a academia no qual frequento muda o treino a cada dois meses, hoje fiz peitoral e triceps, vou passar o meu treino de hoje e quero saber o que vcs acham se ta com muito volume
peito:
1A crossover alto 1B supino reto com halter
2A supino inclinado com halter 2B crucifixo com halter
3A peck deck 3B crossover baixo

triceps:
1A triceps testa com barra 1B supino fechado 1C triceps banco
2A triceps corda 2B triceps corda (nuca)
3 triceps kick back

4 séries com o máximo de repetições que eu aguentar

A maioria dos exercícios da nova ficha são combinados

Lembrando que tenho 6 meses de musculação, frequento a academia 4 x por semana então meu treino e abcd
tipo físico: endo/meso
obs: nesses 6 meses ganhei 9kg de massa magra

Editado Novembro 4, 2013 às 19:47 por Eduardo1245

[Visitante]

muito volumoso

[Luís Guilherme.m 702]

6 EXERCÍCIOS DE TRICEPS e 6 DE PEITORAL???

[romario_xtz 298]

6 EXERCÍCIOS DE TRICEPS e 6 DE PEITORAL???

E ainda criou 3 topicos.

[Eduardo1245 0]

Então também achei um exagero, esse professor ta querendo me ferrar, o treino de biceps e costa ta pior que esse ainda

[Luís Guilherme.m 702]

Então também achei um exagero, esse professor ta querendo me ferrar, o treino de biceps e costa ta pior que esse ainda

Meu Deus... publica ele ai!

[Eduardo1245 0]

ok

Costa e Biceps ( vou tentar não me lembro tão bem pq a ficha e nova)

Costa:

puxada fechada

puxada articulada combinada com remada com apoio

remada baixa fechada combinada com remada baixa aberta

tem mais alguma coisa mas não me lembro

biceps:

rosca scott

rosca inversa

rosca direta combinada com rosca martelo

rosca alternada

na boa olha o volume que ta esse treino esses caras não entendem nada :S

ta certo que eu so faço uma vez por semana cada grupo mas mesmo assim tem muito volume

Editado Novembro 4, 2013 às 20:08 por Eduardo1245

[Luís Guilherme.m 702]

Vixe... bota volume nisso!!

é cara, da uma pesquisada pelo fórum. Tem bastante treino legal por aqui.

Joga esse seu treino no lixo e manda esse desinstrutor ir cuidar de horta!

[Eduardo1245 0]

blz, vlw ^^

[Marombadim 233]

Regra para uma boa hipertrofia dos músculos:

3 exercícios para músculos grandes (Peito, costas, pernas, abdômen)
2 exercícios para músculos pequenos (Ombro, Bíceps, tríceps, antebraço, trapézio)

Seu instrutor é um retardado, abraços.