Ombro Anteriorizado

[FCouto 2]

Boa tarde marombas,
quando criança fui atropelado por um carro e acabei quebrando as duas claviculas,
desde então meu ombro direito ficou em desalinho com o esquerdo, me fazendo ter um
ombro anteriorizado.

Teria algum exercício para corrigir este problema?
E no supino eu levanto a barra meio torta as vezes, o que sugerem,
evitar o supino ou tentar colocar mais peso de um lado da barra?

Agradeço a ajuda da galera, abç!

[drehdS 10]

Te aconselharia a fazer exercicios de estabilização da capsula articular do úmero. Tem uns videos sobre estabilização do ombro do Kstarr.. voce pode tentar mobilizar rotação interna e externa também. Mas é essencial q consiga estabilizar seu umero de maneira eficiente pra evitar complicações nele. E quanto ao supino, seria legal voce ver alguns vídeos de mecânica de empurrar no site do Carl Paoli (gymnasticwod.com) Tem em espanhol, é legal praticar com o pushup (flexao de braço normal) mantendo a hollow position. Muito maromba que pega 50-50 no supino mas nao consegue mandar uma flexao de braço decente.

[waltergorila 90]

Supino com halteres, a princípio poderia te ajudar na questão da barra ficar torta para um lado.

Mas na questão do ombro pode ser que seja porque sua clavícula calcificou e juntou diferente do que era.

Bons treinos e bons ganhos.