Comer De Tudo

[Thiago Jonas 0]

Dados:

Idade:16

Altura:180cm

Peso:79kg

galera to fazendo uma dieta de bulking, está dando certo, o problema é q estou ficando sem grana.. minha duvida é, algumas pessoas dizem q o importante é bater os macros e micros nutrientes então eu posso manter minha dieta cm pão normal,cuscuz,biscoito(sem ser recheado),arroz,feijão,laranja, e td mais q for "saudavel" o importante é bater os macros e micros? vale qualquer alimento msm? claro q nenhuma porcaria.. eu compraria só as proteinas(frango,ovos,ricota,leite integral) e o resto eu mandaria oq tivesse em casa iai qual a opinião de vcs da certo fazer dieta sem comer batata doce,aveia,pão integral e outros alimentos q são taxados como essenciais?

obs:quero fazer um bulking moderado sem ganhar tanta gordura.

Resumindo

1º vou deixar as prot. fixas (frango,ovos,ricota e leite) posso mandar gord. e carbo até bater as kcals cm oque quiser?

2º quantas gramas de carbo vcs aconselham no bulking? to usando 5g/kg!

3ºse não utilizar alimentos taxados como essencias como aveia,batata doce,pão integral,atum minha dieta vai funcionar??

Editado Novembro 4, 2013 às 15:52 por Thiago Jonas

[ritchien 404]

Cara

Tem quem siga IIFYM .. e não liga pra isso.

Fica a seu critério.

Eu não curto, mas acho útil em certos dias que não to afim de comer aquela comida, eu simplesmente troco por uma quantidade proporcional.

[Peter8624 265]

Pode de boa sim.. batendo os macros, nao importa qual alimento ou a quantidade, você atingirá seus objetivos.

[Nanyko 42]

Manow se tu não tem nem dinheiro pra comprar batata doce 1 real o KG, se mata o.O, até EU tenho. E sim faix mal sim, pelo indice glicemico dos carbo, não adiantar bater os macros e ficar dando desniveis de insulina desorganiza todo seu metabolismo.

[mauricioblaster 293]

Esse negócio da insulina já foi por água abaixo. Tem uns artigos traduzidos ai no fórum, da uma olhada

[Visitante usuario_deletado1423]

Esse negócio da insulina já foi por água abaixo. Tem uns artigos traduzidos ai no fórum, da uma olhada

Mas não é simplesmente bater seus macros com pizza que tu vai ter resultados... Tem os micronutrientes.

[Sophia S. Entringer 15]

a maioria das coisas que se dizem integrais aqui no Brasil, nem são integrais de verdade ;s principalmente pães e biscoitos, é só olhar os ingredientes.. a maioria tem mais ''farinha de trigo enriquecida com ferro e ácido fólico'' ou seja, farinha branca.

[Nanyko 42]

Esse negócio da insulina já foi por água abaixo. Tem uns artigos traduzidos ai no fórum, da uma olhada

Se for assim vou comer 1 barra de chocolate por dia 100g=83g carbo, 1 barra tem 350g, blz bem mais facil obrigado pela dica.

[mauricioblaster 293]

Se for assim vou comer 1 barra de chocolate por dia 100g=83g carbo, 1 barra tem 350g, blz bem mais facil obrigado pela dica.

Exato, tu está correto

[Visitante usuario_deletado1423]

É claro que depende em que hora você for ingerir. Por exemplo, ingerir algo de alto índice glicêmico antes do treino pode prejudicar o desempenho deste... Mas em questão de macros, tanto faz o IG.