[Relato C/ Fotos] Cutting (Objetivo Bf 12~14% )

[Gustavo88 6]

Boa noite..

Uma pergunta: Esse seu treino realmente te satisfaz???

Acho que não teria bons resultados com um treino desses.

[pedrinho91 1075]

Boa noite..

Uma pergunta: Esse seu treino realmente te satisfaz???

Acho que não teria bons resultados com um treino desses.

Cara, até agora estou curtindo sim, é bem intenso, saio encharcado da academia! Tô há 1 mês nele só, mas é muito bom!

[pedrinho91 1075]

Ontem o treino foi mais ou menos... tava cansado, trabalhei até 20h e fui treinar era quase 21h já sem forças kkkkkkk

Agachamento Livre 5x5 - 72kg total
RDL 4x6 - 80kg total

Avanço 3x10 - 40kg total

Legpress 3x10 - 200kg total

Panturrilha Sentado 3x15 - 80kg total

Peso total: anilhas + barra

Hoje é off e amanhã avaliação / treino A.

Dieta ontem: 85% (tinha revelação do amigo secreto... comi uns 2 pão com presunto, 4 pão de queijo e 1 pedaço de cuca de banana kkkkkkkkkkkkkk MERDA.....)

Dieta hoje, começou 100%

Bom dia à todos!

[pedrinho91 1075]

Fiz minha avaliação hojeeee!!! Anotei umas medidas pra comparar com a última e por cima vi que deu boooa! Oremos!!

Não vou ligar muito pra essa pq vo conta uma história. ..

eu fiz uma avaliação dia 03/10 tava pesando 100kg. Ok.. veio o resultado: 24% bf, pouca massa magra, enfim nao deu boa. Nao satisfeito, pensei: foda-se o bf, vou ganhar massa! Comi comi comi e ganhei 9kg em 6 semanas.. olhei no espelho e me achei inchado e pensei: caralho... assim n da, foda-se tudo, vou secar nem q vá embora toda mm... e aqui estou com 100kg de novo. Então pelo que vi na avaliação, ganhei massa naquela loucura dos 9kg, pq agora estou com os mesmos 100kg e as medidas aumentaram e as dobras diminuiram! Amanhã vem o resultado mas vou psotar a medida e dobra do braço pra vcs verem!

Braço direito relaxado: era 39 e ta 40

contraído: era 40,5 e ta 41,7

dobra: era 15mm e ta 11mm

isso eh bom, né? 11 eh mto ainda, mas to na metade do cutt... quero pega uns 5~6mm

flw galera. Amanhã posto todas as medidas e o BF! Abraços

O que vai pegar pra valer essa avaliação em comparação com a próxima daqui 6 semanas!

[Nando32SA 423]

ta secando bem heim, quanto vc tem de peito atualmente?

[pedrinho91 1075]

Peito eu nao me lembro da medida em cm, mas era 103,5cm e 25mm e agora é 21,5mm e não lembro os cm, mas acho que ta em 105 (por aí) tenho muita gordura no peito

tirei umas fotos hoje, vou postar depois

Atualizei lá no primeiro post as fotos do dia 16-12

É com muita vergonha que estou postando a foto das VARETAS KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK, calma, vão ficar grossas ainda.... estão com 58cm

[Nando32SA 423]

Tem certeza? Achei qeu vc tinha mais que isso, como vc mediu ?Quanto tinha antes do cutting?

[pedrinho91 1075]

Peito ou perna? As medidas são da avaliação!

pwrna eu tinha 54 quando tinha 100kg, dai fui a 109kg e nao medi, agora ela tem 58

peito mesma coisa. .. eu nao consegui fazer a avaliação quando tava com os 109kg :/// deveria ter feito :/

[Nando32SA 423]

peito, eu tenho 117 de peito achei que vc tinha masi peito que eu, na verdade no meu caso costas conta muito nessa medida, e minha é bem larga, mas medi com o peito estufado tambem

[pedrinho91 1075]

Segue minha avaliação em comparação com a última. Lembrando que entre essas duas eu ganhei 9kg e depois perdi de novo, em ambas eu tava com 100kg... Depois de ganhar os 9kg acredito que devo ter ido à uns 25% que foi quando iniciei o cutt, ou seja, em 6 semanas de cutting, perdi cerca de 5% de BF.

Medidas: 03/10 - 19/12

Ombro 126 - 130
Torax 103.5 - 102.5
Cintura 87 - 84
Abdomen 99 - 97
Coxa 55.3 - 57.3
Pantu 39.6 - 40.6
Braço D 39.5/41 - 40/41.6
Braço E 38.7/40.7 - 39/41.4

Composição: 03/10 (100kg) - (de 3/10 até 4/11 ganhei 9kg) - 19/12 (100kg)

Massa magra 51.7kg - 57kg
Gordura 24.2kg - 21.1kg
% bf 24.3% - 20,2%

Dobras: 03/10 - 19/12

Biceps 14.5mm - 11mm
Triceps 17.5mm - 12mm
Peitoral 25mm - 23mm
Suprailiaca (costas) 28mm - 23mm
Pantu 21mm - 21mm
Coxa 26mm - 22mm
Abdominal 36mm - 32mm

Estou muito feliz porque ganhei MM e perdi gordura, meu bulk relâmpago de 1 mes onde ganhei 9kg (fiz a besteira, ou nao, de usar um PH), valeu pra alguma coisa, ganhei muita mm com ele, a meta para a proxima avaliação na primeira semana de fevereiro é 15-16% e pra primeira semana de março é 12-13%...

espero conseguir... meu sonho é fazer um bulk limpo e ganha muita massa :DDDD. Levando em conta que baixei 5% em 6 semanas, acho que consigo!

Valeu por acompanharem... com esse resultado aí me deu força pra continuar!

Abraços...