[Relato C/ Fotos] Cutting (Objetivo Bf 12~14% )

[Anderson Horsczaruk 187]

Eu uso essa, vai até 10kg e é bem precisa. De 1g à 10kg. Paguei 30 dilmas

Excelente, também tenho uma dessas, paguei R$18,00 nela + R$15,00 de frete no ML...

Muito boa! Recomendo!

Editado Dezembro 11, 2013 às 17:06 por Anderson Horsczaruk

[Amin 74]

Eu uso essa, vai até 10kg e é bem precisa. De 1g à 10kg. Paguei 30 dilmas

comprei uma dessas também uns meses atrás, 36 Dilma muito boa.

[pedrinho91 1075]

Hoje comecei o dia ruim... não tinha o que comer, tive que mandar 2 salgados assados do posto... de carne to me sentindo um lixão!

Enfim, o resto do dia vai ser na risca!

Ontem não teve treino, foi o off. Hoje é upper body!

Até mais

[Amin 74]

da nada nao. se seguiu o resto corretamente ta susse.

e as cargas? como estao?

[pedrinho91 1075]

Tirando isso foi 100% a dieta as cargas estão boas. Hoje foi

Supino 5x5 35-35

ohp 4x6 17-17

paralela 4x5

chin up 4x5

curvada 5x5 30-30

kroc 3x10 34kg

amanhã tem AEJ! !!

Abraços

[pedrinho91 1075]

Buenas! Treino ontem insanity hahahaha fiz ele em 45min e fiz tudo, muito intenso, sai completamente molhado! Top demais esse treino! (relatei as cargas ali em cima)

Arrumei um parceiro pra fazer que ficou de cara com o treino kkkkkkkkkkkk...

Então, hoje fiz uma refeição pequena de manhã e vou mandar mais no almoço, batendo macro tá de boas, é que acordei tarde ...

Treino hoje é de pernas (Terra, FrontSquat, afundo, Legpress, Panturrilha) vamo que vamo!

To editando a dieta, vou mudar umas coisinhas, depois posto la no inicio do tópico pra vcs avaliarem....

Abraço e bons treinos!

[pedrinho91 1075]

Aew marombas, atualizei a dieta lá no primeiro post, deem uma olhada. abaixei a prot (2g/kg) e aumentei a gordura (1g/kg). Ficou legal eu acho!

Abs

Editado Dezembro 13, 2013 às 14:51 por Pedro Paulo F. Schmitt

[Amin 74]

belo treino mesmo...boas cargar

hoje fiz so aej tambem

vou colcocar krok row no meu treino

[FELLIPE ASSIS 515]

sua dieta fico boa, vi q vc diminuiu o carb e aumentou a gordura, para o corpo entender q está é a forma de energia!

uma dica se vc faz pré-liquido

50g de beterraba crua (media)

uma cenoura crua (media)

3 acerolas ou suco de 2 laranjas

uma folha de couve ou alguma folha verde

eu coloco na centrifuga mais pode bater no liquidificador e coar, tomar 30min antes do treino.

obs: a beterraba é rica em nitrato que no organismo se transforma em NO2(oxido nitrico), claro, não vai ter as mesmas qtde de no2 q os pre-workout

[pedrinho91 1075]

sua dieta fico boa, vi q vc diminuiu o carb e aumentou a gordura, para o corpo entender q está é a forma de energia!

uma dica se vc faz pré-liquido

50g de beterraba crua (media)

uma cenoura crua (media)

3 acerolas ou suco de 2 laranjas

uma folha de couve ou alguma folha verde

eu coloco na centrifuga mais pode bater no liquidificador e coar, tomar 30min antes do treino.

obs: a beterraba é rica em nitrato que no organismo se transforma em NO2(oxido nitrico), claro, não vai ter as mesmas qtde de no2 q os pre-workout

hmmm, vou provar sim esse suco doido valeuu

belo treino mesmo...boas cargar

hoje fiz so aej tambem

vou colcocar krok row no meu treino

Bota aew, é muito bommmm!