[Relato C/ Fotos] Cutting (Objetivo Bf 12~14% )

[pedrinho91]

To fazendo 1 refeição suja de 1500kcal em média a cada 10 dias

[KaizenWay]

Fala Pedro,

E essa secada do alem pra 101? Tu mudou alguma coisa da dieta neste meio tempo?

[pedrinho91]

Caraaa eu comecei a tomar um chá verde todo dia uns 500ml pq tava me sentindo retido, mijei pra cacete... acho que um pouco da retenção saiu! Mas não mudei nada, to com 850kcal de deficit.

Abraços

Obrigada! Vai até quando seu cutting?

quero fazer até ficar com o bf que quero... 12~14%

[Fabininja]

Caraaa eu comecei a tomar um chá verde todo dia uns 500ml pq tava me sentindo retido, mijei pra cacete... acho que um pouco da retenção saiu! Mas não mudei nada, to com 850kcal de deficit.

Abraços

quero fazer até ficar com o bf que quero... 12~14%

Caramba, deixa eu te perguntar, você as vezes fica de mal humor no cutting?

[pedrinho91]

Fico sim, agora com muito pouco carbo, me irrito as vezes kkkkkkkkkkkkkk! Mas não tanto quanto a vez que fiz zero carbo

Então, relatando....

-Fim de semana foi uma merda! Dieta 10% kkkkkk avacalhei um pouco no domingo

-Hoje iniciei o dia bem, AEJ de 30min, caminhada moderada, comi uma alcatra com arroz de refeição #1

-Essa semana vai ser AEJ todo dia!

Até

[FELLIPE ASSIS]

opâ acompanhando!

como estão suas cargas no Lower?

eu tbm faço bulgarian squat, só q no treino anterior os meus pés passaram da linha dos dedos dos pés e estou com um estralo no joelho q incomoda um pouco, uma dica, não faça isso q eu fiz

[pedrinho91]

Opa, blz! Então... as cargas estão até boas pelo fato do cutting tá pegando... Agachamento 36-36 Agachamento frontal 30-30 Bulgarian com halteres de 14kg Avanço 12-12 Legpress 220kg total RDL 30-30 Não intendi direito oque rolou no bulgarian, como assim pé passou do dedo? rsrsrsrss

[pedrinho91]

Bom dia, pessoas!

Hoje não fiz AEJ, acordei tarde, mas amanhã vou fazer! Amanhã é o off da semana mas eu vou fazer panturrilha e um aeróbico a noite também, ou vou dar sequencia no treino, fazer o A, quinta o B, sexta o A e sábado o B, pra queimar kcals mesmo...

Dieta está 100% essa semana!

Treino ontem:

Gostei, fiz com um parceiro e o treino foi bem puxado, demos pouco descanso (45s)

Supino 5x5 / 35-35

OHP 4x6 / 16-16

Paralela (fiz 4 séries de 5 sozinho. Amplitude não foi lá aquelas coisas, mas fiz sozinho pelo menos. Eu que não conseguia nem 1 rep...)

Chin Up to evoluindo bem pra caramba! Fiz 4x5 sozinho e depois fiz mais 2x3 deu 26 reps no total!

Pendlay 5x5 / 27-27

Kroc 2x15 30kg

[KaizenWay]

Começa a investir mais nas barras e paralelas ai po

Você vai perceber que conforme você vai ficando leve, mais fácil vão saindo os exercícios com o peso do corpo, tipo barra e paralela.

[pedrinho91]

Vou investir sim!!!