[Fora do Modelo] Treino De Peito, Costas, Tríceps E Bíceps !

[Ruan Domingos]

Avaliem meu treino ae pessoal!!

Peito: Supino reto, inclinado c/halters, voador e cross-over

OBS: Quero add as paralelas, mas é melhor substituir em ql desses ?

Costas: Puxada no pulley aberto, remada baixa c/barra, puxada pulley triângulo e remada serrador

OBS: Quero add a barra livre, em ql desses posso substituir ?

Bíceps: Rosca direta, alternada e rosca scott na máquina

Tríceps: Triceps pulley, triceps pulley invertido e triceps testa no pulley

OBS: Quero add a paralela, o triceps no banco ou o testa, em ql desses é melhor substituir ?

[mpcosta82]

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