Bulk Limpo Preciso De Calorias Kk

[FelipeM 2]

Calculo minha TBM em alguns sites e direto pela formula ela da 2459 so na tabela de dietas que da 2926

Então pessoal preciso de mais calorias , oque eu posso acrescentar aew?

BULK LIMPO

ENDOMORFO

CABEI DE SAIR DE CUTTING

Peso:76

altura:1,72

Objetivo: Hipertrofia

BF: 12~14 %

quero ganhar o menos de gordura possivel.

Começo amanha a dieta.

[mermao 0]

UP

[TiagoSoares17 101]

Se queres ganhar o menos de gordura possível basta fazeres apenas um ligeiro aumento das calorias. Isto é, se para manutenção precisas de 2300Kcal aumenta 200Kcal dia que com esse aumento já terás resultados.