Top Whey 3W, C4 Extreme, Bcaa, Creatina, Albumina

[HULQUI 705]

Muito em breve seu tópico será fechado por falta de pesquisa, pois todas as informações que você quer tem no fórum, basta você pesquisar.

Enfim... toma o BCAA antes do treino em jejum... e antes do treino.... antes do treino toma o C4, pode misturar com o BCAA.

Creatina toma logo depois do treino... junto da whey... mistura junto uma colher de açúcar mascavo (toma depois do treino 30g whey + 5g creatina+ 5g açúcar mascavo).

Albumina tome antes de dormir.

Obs1.: se tua Dieta não for boa com as quantidades corretas de proteína, carboidrato e gorduras, isso tudo aí não servirá de simplesmente NADA, afinal suplemento é apenas para suprir o que a Dieta não tem.

Obs2.: se você não tomar de 5g a 10g de BCAA antes do AEJ e antes do Treino, nem tome, pois não servirá de nada. " Háááá mas eu tomo bcaa em cápsula e cada cápsula tem apenas 750mg de bcaa então eu terei de tomar 8~10 cápsulas?? "... SIM !!

Boa sorte.

[RASTA_ 249]

Nao importa se eh 10 ou 100 caps de bcaa, o importante eh tomar 308mg/k.

[HULQUI 705]

Nao importa se eh 10 ou 100 caps de bcaa, o importante eh tomar 308mg/k.

Isso diariamente certo? No meu caso 308 x 80 deu 24g... eu tomo 10g antes do AEJ... 10g antes do Muay Thai... 5g antes da Musculação... 25g/dia... é isso né Rasta? Sem querer to fazendo certo rsrsrsrs.

Fora glutamina que tomo mais 15g/dia.

Desculpa fugir do tópico é que esta informação dos 308 pra mim é nova... eu não tinha lido sobre isso... e se o Rasta ta dizendo é verdade, pois ele manja muito

Abraços.

[RASTA_ 249]

Pois eh HAIRTONNETO, nao manjo dos paranaue nao rs..eh so dar uma olhada no livro do Frederic Delavier que a mente abre para o mundo da suplementacao, so eh um pouquinho caro custa 150 pila, mas vale a pena.

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[VinixD 563]

Camarada, só te digo uma coisa, se suas necessidades de suplemento forem essas mesmos tu pode se considerar um atleta.

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Nego gasta uma grana fudida com suplemento, mas come mal pra caramba e acha que vai dar resultado, tsc tsc tsc.

Já fiz isso tbm qdo era noob nos treinos ainda. Hoje em dia já faz 1 ano e meio que estou sem tomar suplementos, gasto só com dieta e os resultados são surpreendentes.

OBS: só queria deixar bem claro que não sou contra suplementos, mas sou mto mais gastar com uma boa dieta!

Editado Novembro 8, 2013 às 18:04 por VinixD