Lev Terra E Agacho No Treino De Perna, Como Substituir?

[Kim697 0]

esse foi seu erro fica complicado em abc mandar terra e no outro dia agachar nao rola mesmo, pouco tempo para lombar recuperar no abc é melhor os 2 no mesmo dia

agacho-terra vai pesar muito vc nao esta acostumado

por isso jogue o terra com front squat no front vc nao vai conseguir a mesma carga do agachamento , fica mais tranquilo para lombar,

joga agachamento com rdl fica mais sussa

Sim, já anotei aqui as mudanças no treino, agora só mandar bala

[nightly squat 707]

Sim, já anotei aqui as mudanças no treino, agora só mandar bala

bons treinos fera sorte nao desiste do front haha maioria das pessoas desiste por sentir dores no ombro mas é um otimo exercicio veja esse video , preste atençao como ele diz que a barra tem que ficar em cima do ombro

[Kim697 0]

bons treinos fera sorte nao desiste do front haha maioria das pessoas desiste por sentir dores no ombro mas é um otimo exercicio veja esse video , preste atençao como ele diz que a barra tem que ficar em cima do ombro

quando eu fiz senti essa dor no ombro..achei que tinha feito M

[tgbritto 6]

Um lunge (halteres) ou bulgarian squat (halteres) seria legal tb, pois são exercícios unilaterais (em geral as pernas são desproporcionais, e isso ajuda)

[nightly squat 707]

Um lunge (halteres) ou bulgarian squat (halteres) seria legal tb, pois são exercícios unilaterais (em geral as pernas são desproporcionais, e isso ajuda)

boa

[96warc 47]

terra é para as costa amigo

[nightly squat 707]

terra é para as costa amigo

veja esse video

http://www.youtube.com/watch?v=Yq1_XT2HcuY

eu diria deadlift 60% pernas 40 % lats trapezio etc...

Editado Novembro 3, 2013 às 23:54 por nightly squat

[VinixD 563]

terra é para as costa amigo

Como diria o Iceman, The treta has been planted!

IOPASDUIOASUIODUIOSAIODUIOASUIODUIOASD

[nightly squat 707]

Como diria o Iceman, The treta has been planted!

IOPASDUIOASUIODUIOSAIODUIOASUIODUIOASD

nossa como ja teve treta com esse lance no forum kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Visitante]

nossa como ja teve treta com esse lance no forum kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Eu saí como ruim ainda.

Editado Novembro 4, 2013 às 14:57 por Visitante