Lev Terra E Agacho No Treino De Perna, Como Substituir?

[tapioca 185]

po vou tentar sim cara, porque eu gostei de fazer tambem, problema mesmo foi que eu acredito estar pegando errado, vou ver o video, valeu!

Tirando o fato de eu não ser um "cara" lol

Veja o video e faça.

[Felipe Rodrigues 18]

Cara pq vc não joga o terra pra o dia de costas e deixa o agacho no dia de perna.....Em relação ao desgaste, qual a qtd d reps q vc ta usando, digo pq seria legal traballhar ambos com muita carga e baixas repetições.....N vejo lá muita vantagem de executar altas repetiçoes nesses básicos.....principalmente no terra...

[nightly squat 707]

facil use variaçoes

c 1 agacho -rdl

c2 front squat - terra

normalmente as pessoas tem mais facilidade em realizar front squat assim

Editado Novembro 3, 2013 às 21:17 por nightly squat

[tapioca 185]

facil use variaçoes

c 1 agacho -rdl

c2 front squat - terra

chegou o rei do front kekekekeke

[Kim697 0]

Tirando o fato de eu não ser um "cara" lol

Veja o video e faça.

eita, kkk

acho que a segunda variação, com o braço fazendo aquela X parece ser melhor pra mim, vou tentar essa

Cara pq vc não joga o terra pra o dia de costas e deixa o agacho no dia de perna.....Em relação ao desgaste, qual a qtd d reps q vc ta usando, digo pq seria legal traballhar ambos com muita carga e baixas repetições.....N vejo lá muita vantagem de executar altas repetiçoes nesses básicos.....principalmente no terra...

No agacho eu estava fazendo entre 8 e 10, e no terra de 4 a 6... talvez eu abaixei um pouco a do agacho, valeu!!

facil use variaçoes

c 1 agacho -rdl

c2 front squat - terra

normalmente as pessoas tem mais facilidade em realizar front squat assim

Valeu pelos videos, como eu disse na minha resposta, parece ser mais tranquilo fazer esse "x" com os braços rsrs

[nightly squat 707]

chegou o rei do front kekekekeke

fiz site inteiro fazer front squat kkkkkkkkkkkkkkkkkk hhahahahahah aposto que estao gostando kkkkkk

eita, kkk

acho que a segunda variação, com o braço fazendo aquela X parece ser melhor pra mim, vou tentar essa

No agacho eu estava fazendo entre 8 e 10, e no terra de 4 a 6... talvez eu abaixei um pouco a do agacho, valeu!!

Valeu pelos videos, como eu disse na minha resposta, parece ser mais tranquilo fazer esse "x" com os braços rsrs

imaginei hehe mas tente a outra pegada tbm quando dominar a outra vai ser melhor

[Felipe Rodrigues 18]

No agacho eu estava fazendo entre 8 e 10, e no terra de 4 a 6... talvez eu abaixei um pouco a do agacho, valeu!!

Abaixa a qtd de reps mais trabalha progredindo a carga, n adianta abaixar e pegar a mesma carga q vc ta pegando pra altas reps, trabalha sempre progredindo a carga (1 kg por treino) nessa faixa de baixa reps....no terra abaixa pra 5x5 ou 4x5 com o maximo de carga tbm....

[tapioca 185]

eita, kkk

acho que a segunda variação, com o braço fazendo aquela X parece ser melhor pra mim, vou tentar essa

No agacho eu estava fazendo entre 8 e 10, e no terra de 4 a 6... talvez eu abaixei um pouco a do agacho, valeu!!

Valeu pelos videos, como eu disse na minha resposta, parece ser mais tranquilo fazer esse "x" com os braços rsrs

Eu faço assim tbm e acho mais fácil.

[Kim697 0]

Abaixa a qtd de reps mais trabalha progredindo a carga, n adianta abaixar e pegar a mesma carga q vc ta pegando pra altas reps, trabalha sempre progredindo a carga (1 kg por treino) nessa faixa de baixa reps....no terra abaixa pra 5x5 ou 4x5 com o maximo de carga tbm....

Sim claro, ruim é progredir usando 1kg na academia onde eu vou, eles sumiram com todas as anilhas de 1kg de lá kk

[nightly squat 707]

não é tirar eles do treino, é fazer um em um dia e o no outro dia de perna, o outro. valeu

esse foi seu erro fica complicado em abc mandar terra e no outro dia agachar nao rola mesmo, pouco tempo para lombar recuperar no abc é melhor os 2 no mesmo dia

agacho-terra vai pesar muito vc nao esta acostumado

por isso jogue o terra com front squat no front vc nao vai conseguir a mesma carga do agachamento , fica mais tranquilo para lombar,

joga agachamento com rdl fica mais sussa