Hipertrofia/ Montando Meu Treino

[Visitante]

isso pq tu coloco roca direta em vez de barra fixa

[Luís Guilherme.m 702]

Sim cara, não passei uma regra e sim um modelo.

[mathhh 289]

Nao vejo problema tbm em trocar pelo sup fechado. Acho ate melhor!

[Luís Guilherme.m 702]

Nao vejo problema tbm em trocar pelo sup fechado. Acho ate melhor!

Dar mais estímulo no peito do q nas Costas, é sim um problema!

[mathhh 289]

Mas cara, estimulo do supino fechado no peito e minimo

E outra, no que isso pode atrapalhar ela?

[{..mAthEUs..} 4.423]

pessoal, da pra resolver facilmente esse problema..

troca o desenvolvimento militar pelo desenvolvimento com halter.. e no lugar do testa coloca paralelas ou supino fechado..

pronto..

[Luís Guilherme.m 702]

Sim, é um modelo. Pode se fazer esse tipo, CORRETO, de reformulação

pessoal, da pra resolver facilmente esse problema..

troca o desenvolvimento militar pelo desenvolvimento com halter.. e no lugar do testa coloca paralelas ou supino fechado..

pronto..

!

Mas cara, estimulo do supino fechado no peito e minimo
E outra, no que isso pode atrapalhar ela?

Não é tão minimo qnto vc acha q é.

[Visitante]

pessoal, da pra resolver facilmente esse problema..

troca o desenvolvimento militar pelo desenvolvimento com halter.. e no lugar do testa coloca paralelas ou supino fechado..

pronto..

a melhor forma de resolve esse problema ao meu ver era trocando a rosca direta por chin up

[{..mAthEUs..} 4.423]

pode resolver dessa forma que o Debew citou tbm..

mas eu acho que aquele treino que passei ali em cima se encaixaria melhor msm..

ela vai 6x por semana, manda um ABC2x e ja era..

[Luís Guilherme.m 702]

{..mAthEUs..}

Minha única crítica ao seu treino é treinar Costas num dia e fazer o Terra no outro.

debew

Sim, tbm é um modo de mudar.