De Maio A Novembro. Bulk (De Desnutrido À Retido)

[Samuelfaj]

Não posto muito fotos aqui porque tenho vergonha haha

Mas resolvi criar coragem...

De desnutrido à retido...

Agora iniciando cutting.

Bati 81kg, rumo aos 75kg, no mínimo.

Bf deve estar entre 13~15%

1,78 de altura.

Comecei a treinar com 64kg, na primeira foto eu devia estar com 70 mais ou menos.

Editado Novembro 3, 2013 às 02:15 por Samuelfaj

[ogrow!]

Usou alguma ae durante o bulk?

Boa sorte!

[Visitante usuario_deletado1423]

Isso aí é deca ou dura? UASHsuahsuahsaUHsuahUShasuh'

Eu continuaria em bulk, nem ta gordo não fera ;X

[Samuelfaj]

E se eu falar para vocês que nem dieta eu fiz?

Quando você sabe mais ou menos quanto fechar de calorias vai fácil, é só ouvir o corpo.

Vou começar dieta agora no cut.

Não uso ae's por causa da idade.

[Rodzilla]

ogrão, só faltou trapézio pelo q a foto mostra.

QUERO VE ESSE SHAPE DPS DO CUTT

[Visitante usuario_deletado1423]

Agora vai seguir dieta?

[Samuelfaj]

Agora vai seguir dieta?

Sim,

Já até montei ela.

Déficit de 500 kcal no começo porque acredito que perder peso não vai ser tão difícil...

Depois quando estagnar começo franol se precisar.

[Visitante usuario_deletado1423]

Posta ae.

[Samuelfaj]

Tenho que ajustar bastante ainda...

Mas de começo é isso.

Aeróbico 3x por semana.

Editado Novembro 3, 2013 às 02:25 por Samuelfaj

[Rodzilla]

achei mt carbo e pouca gordura!!!