Avaliação De Dieta - Bulking Ectomorfo

[AKAguiga 0]

Eae galera tranquilo, sou novo aqui no forum e na vida da musculação, mas tou querendo levar a sério mesmo, seguir uma dieta, ver os resultados, acho muito dificil ganhar peso, não sei se é pela idade não tenho a minima idéia, mas tou começando a montar uma dieta, deem uma olhada, acham que posso mudar algo ? Tem sugestões ? Deixa ae galera !

Altura : 1,67 M

Peso : 55 Kg

Objetivo : Ganho de Massa Magra

Desde já valeu a galera que vai ajudar/ta ajudando !

Edit : mudando a dieta.

Editado Novembro 3, 2013 às 11:48 por AKAguiga

[mrhonda 7]

top, só diminuiria essa quantidade de gordura, coloca 1g por kg cara

[AKAguiga 0]

top, só diminuiria essa quantidade de gordura, coloca 1g por kg cara

O que acha de tirar o azeite do jantar e o abacate do lanche da tarde ? vlw ae !

[Vitinhows 49]

qual esse hiper aê? e acho que tá boa assim

[Jm_moreira 0]

Qual o nome desse programa?

[Vitinhows 49]

é uma tabela, do Excel, fornecida pelo mestre Twin

é uma tabela, do Excel, fornecida pelo mestre Twin

[Jm_moreira 0]

Obrigado

[AKAguiga 0]

qual esse hiper aê? e acho que tá boa assim

É um hiper caseiro parceiro ! olha só http://www.hipertrofia.org/forum/topic/20043-hipercalorico-caseiro/

[Visitante usuario_deletado172373]

Oi,

A dieta está boa, apenas abaixaria as gorduras pra 55g(sua massa em quilogramas).

Bons ganhos!

Abraço!

[AKAguiga 0]

Oi,

A dieta está boa, apenas abaixaria as gorduras pra 55g(sua massa em quilogramas).

Bons ganhos!

Abraço!

Valeu jovem, vo mudar a dieta e posto ela editada daqui alguns minutos !

top, só diminuiria essa quantidade de gordura, coloca 1g por kg cara

Oi,

A dieta está boa, apenas abaixaria as gorduras pra 55g(sua massa em quilogramas).

Bons ganhos!

Abraço!

E agora oque acham ?