Termogênico (Mudança De Vida)

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Com as dicas dadas vou fazer dessa forma:

Minha TMB é atualmente 2099 - portanto vou diminuir 300 calorias. (reduzindo 100 calorias de duas em duas semanas)

1. Comer de 4 em 4 horas para manter uma disciplina e não sentir fome.

2. 2g de proteínas por cada kg que peso + 1,2 grama de gordura para cada kg que peso + o restante de carboidratos.

3. Dia do lixo uma vez por semana (aumentar 1000kcal no máximo esse dia)

4. Ao término do primeiro mês tomarei capsulas de cafeína.

Infelizmente não tenho muito tempo para malhar então o que vou fazer é uma caminhada todos os dias de no mínimo 30min, mas a idéia é com o tempo conseguir tempo e me matricular em uma academia.

Agora eu tenho uma dúvida, como faço pra saber a quantidade de gramas de proteína, carboidratos e gordura?

O que acham?

Editado Novembro 4, 2013 às 12:51 por navegador01