Cutting C/ Fotos - 160 Dias #projetogoku

[Pedro Nobre 17]

Dia 7

Hoje foi dia do lixo! Eu chuto o balde total hahaha

Dieta 0%

Aeróbico 0%

Academia 0%

[Pedro Nobre 17]

Ontem foi um dia do lixo bem hardcore, pqp. Agora partiu pro AEJ sagrado e voltando pra rotina!

[Pedro Nobre 17]

Dia 8

Dieta 100%

Aeróbico 100%

Academia 0%

[manoarroz 1269]

Acompanhei seu relato desde o ininio !

Posta fotos atuais ae

[Pedro Nobre 17]

Dia 9

Dieta 100%

Aeróbico 100%

Academia 0%

[mooodtn 14]

Boa noite galera...Sou novo aqui no fórum, antes eu era apenas leitor, acompanhei o relato do pedro. E pedrao vc tá de parabéns cara... quero começar um cutting tbm, e irei postar aqui um relato e gostaria de saber a opinião de todos vcs...fiquei parado por dois anos e me acabei, agora tem uns 3 meses fazendo umas dietas loucas e indo pra academia não tão regular e sai de 92 de abdômen para 87...Então agora tá na hora de começar a fazer direito, vou relatar tudo e postar fotos...abraço e bons treinos

[Pedro Nobre 17]

Dia 10

Dieta 100%

Aeróbico 100%

Academia 0%

Boa noite galera...Sou novo aqui no fórum, antes eu era apenas leitor, acompanhei o relato do pedro. E pedrao vc tá de parabéns cara... quero começar um cutting tbm, e irei postar aqui um relato e gostaria de saber a opinião de todos vcs...fiquei parado por dois anos e me acabei, agora tem uns 3 meses fazendo umas dietas loucas e indo pra academia não tão regular e sai de 92 de abdômen para 87...Então agora tá na hora de começar a fazer direito, vou relatar tudo e postar fotos...abraço e bons treinos

Valeu, cara! Brigado pela força!

Relata sim e no que eu puder ajudar é só falar!

Abração!

[mooodtn 14]

Dia 10

Dieta 100%

Aeróbico 100%

Academia 0%

Valeu, cara! Brigado pela força!

Relata sim e no que eu puder ajudar é só falar!

Abração!

Pedro,essa contagem da porcentagem de calorias é importante? Tipo quantos porcento é as calorias de proteinas,gorduras e carbos? Na minha dieta eu montei ela pra bater 2 g de proteína pra cada kg meu e chega a 1700 calorias, a minha TMB é 2700.. tenho 22 anos,74 kg e 1.72 de altura... Obrigado man... Abraço

Editado Julho 24, 2014 às 12:31 por mooodtn

[Pedro Nobre 17]

Pedro,essa contagem da porcentagem de calorias é importante? Tipo quantos porcento é as calorias de proteinas,gorduras e carbos? Na minha dieta eu montei ela pra bater 2 g de proteína pra cada kg meu e chega a 1700 calorias, a minha TMB é 2700.. tenho 22 anos,74 kg e 1.72 de altura... Obrigado man... Abraço

Cara, no meu caso a principal importancia é que, se eu tiver tudo contado e der certo, eu já vou ter um modelo pronto pra usar sempre que quiser.. Se não der certo eu vou poder mexer sem medo no que eu quiser e vou poder saber exatamente o que eu tive que mudar pra dar certo. Pra mim essa é a principal importancia de contar todas as calorias e os macros.

[mooodtn 14]

Cara, no meu caso a principal importancia é que, se eu tiver tudo contado e der certo, eu já vou ter um modelo pronto pra usar sempre que quiser.. Se não der certo eu vou poder mexer sem medo no que eu quiser e vou poder saber exatamente o que eu tive que mudar pra dar certo. Pra mim essa é a principal importancia de contar todas as calorias e os macros.

Entendi,então vou postar minha dieta aqui pra vc dar uma analisada.. eu mesmo montei,mais foi a minha primeira...

Eu to fazendo jejum intermitente sem uma dieta,pra me adptar e na semana que vem continuo o jejum e a dieta...

Pretendo fazer assim:

*8 da noite entro em jejum

*Pela manhã faço aeróbico e musculação

*12:00 quebro o jejum

Com uma refeição com a maior parte de calorias

*15:00 2 refeição

*19:30 3 e última refeição (com menos carboidratos)

Nos dias que eu não treinar, diminuo a qntd de carbos e aumento em gorduras

Editado Julho 24, 2014 às 15:16 por mooodtn