Diário Do Salada - Stronglift 5X5

[xSalada 114]

obg obg hahahahahahhaahah

E por essas e outras que faço IIFYM, pipoca a cappuccino all winter. Muahahahah

[xSalada 114]

B

Squat → 5x5 ~ 30Kg/Lado

Overhead Press → 5x5 ~ 13Kg/Lado

Deadlift → 2x5 ~ 23Kg/Lado

Leg Curl → 3x6 ~ 40Kg

Good Morning → 3x6 ~ 10Kg/Lado

[l30ur1n3 20]

B

Squat → 5x5 ~ 30Kg/Lado

Overhead Press → 5x5 ~ 13Kg/Lado

Deadlift → 2x5 ~ 23Kg/Lado

Leg Curl → 3x6 ~ 40Kg

Good Morning → 3x6 ~ 10Kg/Lado

Bizarro,carregar mais peso no squat que no terra... algo relacionado a lombar?

[xSalada 114]

Bizarro,carregar mais peso no squat que no terra... algo relacionado a lombar?

Também, porém maior parte se deve aos meus lindos ante-braços palitinho :/

[l30ur1n3 20]

Também, porém maior parte se deve aos meus lindos ante-braços palitinho :/

kkkk nessa questao ai eu tenho sorte,meus antebraços são melhores ate mesmo em força do que os braços,mas eu percebo mais isso nas dips e chin ups,tenho medinho de socar carga no levantamento terra e ficar com a lombar destruida

[xSalada 114]

kkkk nessa questao ai eu tenho sorte,meus antebraços são melhores ate mesmo em força do que os braços,mas eu percebo mais isso nas dips e chin ups,tenho medinho de socar carga no levantamento terra e ficar com a lombar destruida

A minha Lombar e destroida desde que nasci acho euaheuaheuaeuah Eu so tenho força nas pernas

[gaguri 123]

A minha Lombar e destroida desde que nasci acho euaheuaheuaeuah Eu so tenho força nas pernas

Seria interessante vc buscar uma posição que recrute mais das pernas do que da lombar quando for fazer o terra

[l30ur1n3 20]

Seria interessante vc buscar uma posição que recrute mais das pernas do que da lombar quando for fazer o terra

exatamente isso que eu faço,eu tento fazer +- um terra sumo pra recrutar menos a lombar kkk

[xSalada 114]

Seria interessante vc buscar uma posição que recrute mais das pernas do que da lombar quando for fazer o terra

exatamente isso que eu faço,eu tento fazer +- um terra sumo pra recrutar menos a lombar kkk

Exatamente, meus DeadLifts são Sumo, o que ue não acho uma posição pra não forçar muito a Lombar são os squats

[xSalada 114]

B

Squat → 5x5 ~ 30Kg/Lado

Bench Press → 5x5 ~ 25Kg/Lado

Y. Rows→ 5x5 ~ 25Kg/Lado

Dips→ 3x5 ~ +8Kg