Diário Do Salada - Stronglift 5X5

[xSalada 114]

5º Dia

Bom, acho que não existe comida suficiente no mundo pra matar minha fome..... Isso resume tudo hahaha

**Algo que esqueci de citar.... faz umas 2 semanas que estou usando a cinta no Squat. O que vocês acham da Cinta em compostos com pouco peso? Dissertem.

Editado Abril 3, 2014 às 23:38 por xSalada

[gaguri 123]

5º Dia

Bom, acho que não existe comida suficiente no mundo pra matar minha fome..... Isso resume tudo hahaha

**Algo que esqueci de citar.... faz umas 2 semanas que estou usando a cinta no Squat. O que vocês acham da Cinta em compostos com pouco peso? Dissertem.

Cinta enfraquece o CORE, ou melhor, atrapalha o desenvolvimento do mesmo e o fortalecimento da lombar caso você use durante a evolução...

Minha sugestão é usar quando começar a ficar tenso pra caralho a progressão...vai te dar mais segurança e pode funcionar como um "carta na manga" pra progredir um pouco mais

[xSalada 114]

Cinta enfraquece o CORE, ou melhor, atrapalha o desenvolvimento do mesmo e o fortalecimento da lombar caso você use durante a evolução...

Minha sugestão é usar quando começar a ficar tenso pra caralho a progressão...vai te dar mais segurança e pode funcionar como um "carta na manga" pra progredir um pouco mais

Acha mais certo eu abaixar um pouco a carga e fazer sem a cinta então? Pq em Cutting 35Kg/Lado só ta subindo com a cinta D:

[gaguri 123]

Acha mais certo eu abaixar um pouco a carga e fazer sem a cinta então? Pq em Cutting 35Kg/Lado só ta subindo com a cinta D:

Não consegue manter essa carga e fazer sem a cinta? Creio que a cinta seja válida apenas quando realmente não conseguir mais fazer as repetições

[xSalada 114]

B

Squat → 5x5 ~ 33Kg/Lado

Overhead Press → 5x5 ~ 13Kg/Lado

Deadlift → 1x5 ~ 28Kg/Lado

Chin Ups → 20Reps ~ BW

Leg Curl → 3x6 ~ 40Kg

Good Morning → 3x6 ~ 13Kg/Lado

→Bom galera, como eu esperava.... Não consegui manter a carga no Squat. Eu desci e tive que tirar força do fundo do meu Córtex para subir.....

6ºDia

Hoje eu cortei um pouco os Carbos (-40g) e subi os Lipídeos, bateu em torno de 2100kcal

Não consegue manter essa carga e fazer sem a cinta? Creio que a cinta seja válida apenas quando realmente não conseguir mais fazer as repetições

Realmente não consegui fazer com 35 sem cinta, vou ir fortalecendo com 33 sem a cinta mesmo, até voltar ao superavit hahahahha

[FabianaF 2042]

Oie Salada!

2100kcals dá um déficit de quanto pra vc nesse cutting?

[xSalada 114]

Olá Fabiana

Entao, pela calculadora do site da iifym e um deficit de 100 acho D:

[FabianaF 2042]

Nossa, será que é só isso mesmo? Pela sua dificuldade com a dieta e com as cargas, achei que o déficit fossr bem maior

[xSalada 114]

Na vdd 2100 foi só hj, eu to tentando manter em 1700-1800 kcal. Meu psicológico se afeta muito rápido, tipo se eu pensar que eu to sem energia ou tiver com fome... Esqueça :/

[FabianaF 2042]

Mas péra, 1700 é o que eu consumia em cutting. Sendo mulher e com idade pra ser sua tia, hahauaha!