Diário Do Salada - Stronglift 5X5

[xSalada 114]

Olá,

Treino Aleatório

15Min esteira (100kcal)

4 Pulos com caneleiras de 3Kg/Lado + 20 segundos pendurados na barra

Hammer Curl Rope → 3x10 ~ 15Kg

Trabalho para resistência do antebraço e punho

E só, só para não ficar dois dias trancado em casa heheheh

[xSalada 114]

OFF Day, o que tem pra hoje:

[.RussO 210]

odeio ficar em off -.-

[xSalada 114]

B

Squat → 5x5 ~ 28Kg/Lado

Overhead Press → 5x5 ~ 12Kg/Lado

Deadlift → 1x5 ~ 30Kg/Lado

Chin Ups → 3x5/6/4 ~ BW

Leg Curl → 3x8 ~ 30Kg

→Bom, hoje chegando na Academia tive uma surpresa, trocaram TODAS as anilhas. Não sei como os pesos ficaram, as de 10Kg parassem mais pesada que as antigas, já as de 20 mais leves...

Vamos ver como vão ficar os pesos, já estou preocupado com o bench

(Dor na lombar incomodando bastante again)

[Priest. 110]

Mas que coisa essa lombar, muchacho!

E que coisa essas anilhas, muchacho!

E que coisa esses pesos marotos, muchacho!

hahuahuhua, abraço!

[.RussO 210]

vei, dps tu vai me passar a manha, pra comer TANTO ASSIM de uma vez só hahaha

[xSalada 114]

Mas que coisa essa lombar, muchacho!

E que coisa essas anilhas, muchacho!

E que coisa esses pesos marotos, muchacho!

hahuahuhua, abraço!

Pra que existe Lombar hahahahahhahaha Um dia eu saiu da franguisse e pego peso pesado, um dia!! hahahahahahahahha

Abraço Priest

vei, dps tu vai me passar a manha, pra comer TANTO ASSIM de uma vez só hahaha

É só ser gordo, muito facil hehehehehhehe

[.RussO 210]

kkkkkkkkkkkk que nada parceiro haha.. como ta indo a progressão de cargas?

[xSalada 114]

kkkkkkkkkkkk que nada parceiro haha.. como ta indo a progressão de cargas?

No Squat ta indo tranquilo, já o resto..... Lombar ainda não ajuda pra melhorar... E aí?

[Gabriel1989 596]

A dor lombar aumentou ou diminuio ? Minha intuição sem que tu tenha me respondido é que tua dor lombar ou está igual ou pior, o que significa em ter que abaixar as cargas e passar a fazer um reforço com exercicios especificos para o core. É chato fazer isso mas, acho pior o cara ficar todo torto e andar mancando por ai.

É foda