Diário Do Salada - Stronglift 5X5

[.RussO]

Kkkk to usando no meu diario essas setinhas ja kkk

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[xSalada]

B

Squat → 5x5 ~ 35Kg/Lado PR*

Overhead Press → 5x5 ~ 13Kg/Lado (acho que eu nunca vou elevar a carga nessa bosta....)

Deadlift → 3x5 ~ 23Kg/Lado

Chin Ups → 3x5 ~ BW

Leg Curl → 3x8 ~ 35Kg

→É isso ai, mais 3kg eu chego no BW Squat, uhuuuuuu hehehehehhe

**Só lembrando que meus DL's são Sumo.

Editado Março 22, 2014 às 01:21 por xSalada

[.RussO]

ñ sabia que teus DL era sumo heheh

eu to quase 1 bw no squat também hehheeh, é nóis mano, tamo ficando forte

bom diaa

[xSalada]

A

Squat → 5x5 ~ 35Kg/Lado

Bench Press → 5x5/5/5/4/3 ~ 26Kg/Lado

Barbell Rows → 5x5 ~ 23Kg/Lado

Dips → 4x5/5/4 ~ BW + 10Kg

Barbell Shrug → 4x8 ~ 25Kg/Lado

[ParaF4L]

Boa jovem, legal seu treino acompanhando por ak, bons resultados;

Editado Março 24, 2014 às 22:40 por ParaF4L

[Priest.]

Ta forte, salada!

E me diz uma coisa: ta completamente livre das lesões? Lembro que pelo que tu escreveu uma vez tava quase morrendo! hahuahuauh

Mas isso faz teeeeeempo.

Treinos tão legais hein. Stronglift sempre bacana.

Abração!

[xSalada]

  Em 24/03/2014 em 22:40, ParaF4L disse:

Boa jovem, legal seu treino acompanhando por ak, bons resultados;

Opa, bem vindo, valeuuu

  Em 24/03/2014 em 23:44, Priest. disse:

Ta forte, salada!

E me diz uma coisa: ta completamente livre das lesões? Lembro que pelo que tu escreveu uma vez tava quase morrendo! hahuahuauh

Mas isso faz teeeeeempo.

Treinos tão legais hein. Stronglift sempre bacana.

Abração!

Fala jovem Priesttttt!

Ainda não, a lombar sempre doe bastante o dia todo depois dos treinos maaaaaaaaaas vamo que vamo hahaha.

Realmente, SL é MUITO bom! HEHEHEHEH Abraço cara

[daniex1992]

quanto tempo tu pretende continuar fazendo o sl 5x5?

[xSalada]

  Em 25/03/2014 em 10:09, daniex1992 disse:

quanto tempo tu pretende continuar fazendo o sl 5x5?

Cara, pior que não sei. Mas, acho que mesmo se eu parar no SL quero ir pra uma variação/estilo dele.

[daniex1992]

e o ganho de massa como está sendo com o sl 5x5?