[Fora do Modelo] Dieta Lg Vejam

[musclejs 3]

(MANHÃ) (ALMOÇO) (PRÉ) (POS-TREINO)

200ml CAFE 3 COLH ARROZ INTEg. 1 COPO CAFE 2 COLH ARROZ INTEG.

PÃO INTEGRAL 1 CONC FEIJÃO 15:30 2 OVOS COZIDOS

6:30 2 BIFES GRELHADOS AZEITE

1 BANANA 18:00

13:00

É quase um leangains, mais to querendo da uma secada firmeza!! eai?

[Gabriel De Souza Menezes 473]

Cara , dnv vc criou um topico todo bagunçado??????????

pelo amor de odin pqp , coloca de 1,5 ~2 gramas de proteina por kilo , uma 1g~2g de gordura e vai manipulando os carbos

velho , estuda e faz direitooooooooooooooooooooooooo , o conteudo ta ai todo pronto é so ler afffff quanta preguiça

Editado Novembro 2, 2013 às 12:46 por Gabriel De Souza Menezes

[mpcosta82 2967]

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