Tibial Anterior, Musculo Esquecido

[escrubles1]

Bom pessoal,

eu tenho canelite, como postado no tópico lá na area de tratamentos e recuperação.Tenho a 4 anos já, estou na fisioterapia e estou buscando meios para agilizar a minha recuperação ao máximo

Uma das coisas q mais dizem para a canelite é fortalecer o tibial anterior q fica ali na região da tíbia para aguentar melhor impactos e bla bla

Então, estou tentando arrumar exercicios para ele.Ele é meio q um músculo esquecido, é antagonista do sóleo e gastrocenio(corrijam me se tiver errado)

Enfim, alguem conhece melhor esse musculo?Sabem exercicios bons para ele?Sabe c posso treina-lo na msm frequencia de panturrilhas?(faço o panturrilhas em casa,100reps todo dia)Ele responde melhor a frequencia alta ou baixa?(Digo isso pq tb ouvi dizer q dos musculos da area da panturrilha ele era o q mais tinha fibras brancas)

Ando fazendo meio q uma rosca pé.Ponho uma caneleira na ponta do pé e faço curls, mas n estou gostando n, tenho dúvida da eficácia

No google n achei quase nda sobre

Vlws

Editado Novembro 2, 2013 às 04:50 por escrubles1

[Lima2013]

Nem sabia da existencia desse musculo hahuahua

[Flavio Faria Vicente]

A partir de 1 minuto do video ele mostra um exercicio pra tibial

http://www.youtube.com/watch?v=i9p1K0cNSPE

[Rodzilla]

M. Tibial Anterior:

• Origem: Face lateral da tibia.

•Inserção Distal: cuneiforme medial e

I metatarso.

• Inervação: Nervo fibular profundo

(L4-S1)

•Ação: dorsiflexão do pé.

slide do meu professor de anatomia rs

[IRLAM]

para treina-lo eh assim mesmo.. colocar uma caneleira no pe e faça a dorsiflexão(levantar apenas o pé)

[manel007]

eu tenho o tibial bem desenvolvido de tanto que eu andava

acho que para ele seria bom high reps msm, igual panturrilha

[Manojohnson]

Eu tenho ela muito desenvolvida, assim como a panturrilha...

Eu tenho 45cm nela, faz 2 anos que eu treino, ela nunca mudou...

Até quando estou no modo "sedentário" ela não muda haha

A Tibial Anterior a mesma coisa, quando eu inclino o pé para cima, minha panturrilha ganha um escudo na frente...

Meu pai tem 50 anos, ele tem 42CMs de panturrilha, deve ter uns 15% de BF

Minha mãe eu não sei quantos CMs, mas é enorme também...

Ai não dá outra né? eu e meus 2 irmãos, tudo batatudo ashashahSas

Mas sei lá, não curto ter ela meio mutante comparado ao resto do corpo, sérião!

Talvez quando eu secar a banha e botar mais MM eu goste mais da minha panturrilha...

[mpcosta82]

escrubles, você tem canelite por correr? Continua correndo?

[escrubles1]

Eu a 5 anos atras pulava corda descalço e errado, batia o calcanhar ahuauhauhauhahua

tinha costume d correr tb, mas isso n foi nda,o q fodeu foi o calcanhar pulando corda

E pra piorar as vezes batia a canela no taekwondo e me matava d dor

enfim, to a 2 anos sem tkd, n fazendo nda,só musculação.Pulo corda certo e com tenis bom em casa as vezes e n dóia

mas a dor sempre tava lá, só q mascarada, pq c eu batesse ou pressionasse um ponto eu sentia o ponto doer.

Fui fazer uma experimental d muay thai e tava descalço ai fui correr e ja comecei a sentir esquisito.Ai com o passar dos dias parece q foi piorando(eu ando mt na rua) e dps tava fazendo push press e comecei a sentir mais dor.Aí procurei a fisioterapia, mas ainda n ta nda d+...

[DoctorMonster]

Bom pessoal,

eu tenho canelite, como postado no tópico lá na area de tratamentos e recuperação.Tenho a 4 anos já, estou na fisioterapia e estou buscando meios para agilizar a minha recuperação ao máximo

Uma das coisas q mais dizem para a canelite é fortalecer o tibial anterior q fica ali na região da tíbia para aguentar melhor impactos e bla bla

Então, estou tentando arrumar exercicios para ele.Ele é meio q um músculo esquecido, é antagonista do sóleo e gastrocenio(corrijam me se tiver errado)

Enfim, alguem conhece melhor esse musculo?Sabem exercicios bons para ele?Sabe c posso treina-lo na msm frequencia de panturrilhas?(faço o panturrilhas em casa,100reps todo dia)Ele responde melhor a frequencia alta ou baixa?(Digo isso pq tb ouvi dizer q dos musculos da area da panturrilha ele era o q mais tinha fibras brancas)

Ando fazendo meio q uma rosca pé.Ponho uma caneleira na ponta do pé e faço curls, mas n estou gostando n, tenho dúvida da eficácia

No google n achei quase nda sobre

Vlws

uma duvida: pantu evoluiu bastante fzndo 100 reps por dia?