Biceps E Triceps

[Visitante usuario_deletado172373]

Oi,

Nos exercícios Rosca Direta e Triceps Francês, para aumentar a carga e melhor desenvolvimento muscular, vocês preferem 3x8 ou 3x12?

Obs.: Postei na área errada sem querer, se tiver como moverem para a seção de treinamento fico grato

Abraço.

Editado Novembro 1, 2013 às 21:37 por flavioto

[nightly squat 707]

nao gosto do frances, mas na direta eu gosto de 3x8

[pança loka 202]

frances 4x10 direta 3x8

[Kaleo 53]

francês é um exercicío uni-lateral e exercicíos unilaterais eu acho legal não socar muito peso .