Qual Seria A Posição Correta Da Barra Ao Executar O Supino Reto?

[Senju 0]

Olá, a todos!

Treino há 2 anos e estou satisfeito com meus rendimentos. Porém, gostaria de aumentar a minha performance. E uma dúvida que me ocorreu, depois de ler as matérias no Hipertrofiablog.org, foi a da posição correta da barra do supino reto. Eu a desço no meio do peito, na linha dos mamilos, mas não chego a tocar a barra no peito.

Alguém faz diferente?

Bom treino a todos,

Senju.

[Preto 0]

Eu tambem faço na linha dos mamilos

crucifixo reto tambem faço na linha dos mamilos

acredito que seja o certo!

pelo menos desse jeito eu sinto mais o peito!

[Bruno Chester 6]

É dificil dizer qual é amaneira correta, pois cada pessoa tem um corpo diferente.

Assim se pega mais perto dos pesos ou mais longe.

Eu por exemplo tenho os braços muito longos então parece que estou abrindo demais os braços.... capiche?

[mctimbu 1230]

Se você descer acima da linha dos mamilos, pega mais a parte de cima do peito. Se descer abaixo, pega mais a parte de baixo.

[EdChabal 55]

Isso varia muito conforme o resultado desejado e a técnica utilizada.

eu faço supino tendo base o movimento de powerlifting, então a barra obrigatoriamente tem que tocar o corpo e a região de contato é um pouco abaixo do peitoral, quase no começo da barriga, mas acho muito difícil tocar a barra nesse ponto se você não realizar uma ponte.

acho que o ideal é você focar a contração do peitoral e ver como é a decida natural da barra, que vai ser mais ou menos por onde vc falou

[Senju 0]

Obrigado pelas dicas. Também irei bater um papo com o instrutor da academia.

Bom fim de semana a todos!

Senju.