Barra Fixa - Rasgando As Costas...

[Murilo Mesquita 13]

porra nao to intendo , nego saiu da academia pra treinar na praça e a definiçao aumento horrores? pique nego de prisao americana mutante e trincado fazendo barra , paralela e supino comendo o nescessario pra sobreviver , me expliquem pf , e um otimo topico sem duvida a barra fixa e um excelente exercicio um dos melhores na minah opiniao , pena que so consigo faze 5 rep , começei a essas semanas , mas fala que da academia pra rua a definiçao aumentou isso foi amais desculpa

Fala irmão.

Definição amentou mano, de fato, fiz 5 meses de SL 5x5 na academia, parei com peso razoavel(bench 30-30, squat 35-35, Over 18-18, deadlift 30-30, remada cavalinho 50, tudo com barra olimpica) e eu estava grande e com a musculatura exposta, BF baixo com pouca retenção de liquido, definiçãozinha razoavel, porem é na praça que eu to rasgando.

Acho que tem muito a ver também com o ambiente, academia é ar condicionado e mimimimi, na praça é o solzão de verão na tua cabeça o treino todo, suando absurdos, corpo quente o treino todo, vo pra lá com 600g de batata doce e 2 filés de peito de frango no estomago e acabo o treino morto mano, MUITO cansado fjdsklfjsdklfj Eu to adorando, sem contar que o pessoal lá aonde eu faço é mo gente boa, minha academia só tinha bundão que ficava se olhando no espelho todo contraido.

[ritchien 404]

porra nao to intendo , nego saiu da academia pra treinar na praça e a definiçao aumento horrores? pique nego de prisao americana mutante e trincado fazendo barra , paralela e supino comendo o nescessario pra sobreviver , me expliquem pf , e um otimo topico sem duvida a barra fixa e um excelente exercicio um dos melhores na minah opiniao , pena que so consigo faze 5 rep , começei a essas semanas , mas fala que da academia pra rua a definiçao aumentou isso foi amais desculpa

Essa questão da prisão americana ter mutante.

É tipo aqui na prisão BR ter celular.

Drogas com certeza entram nesses lugares.

Assim acredito eu desde um tempo .. alguém tem outra hipótese?

[Ronan Souza Crisci 49]

Fala irmão.

Definição amentou mano, de fato, fiz 5 meses de SL 5x5 na academia, parei com peso razoavel(bench 30-30, squat 35-35, Over 18-18, deadlift 30-30, remada cavalinho 50, tudo com barra olimpica) e eu estava grande e com a musculatura exposta, BF baixo com pouca retenção de liquido, definiçãozinha razoavel, porem é na praça que eu to rasgando.

Acho que tem muito a ver também com o ambiente, academia é ar condicionado e mimimimi, na praça é o solzão de verão na tua cabeça o treino todo, suando absurdos, corpo quente o treino todo, vo pra lá com 600g de batata doce e 2 filés de peito de frango no estomago e acabo o treino morto mano, MUITO cansado fjdsklfjsdklfj Eu to adorando, sem contar que o pessoal lá aonde eu faço é mo gente boa, minha academia só tinha bundão que ficava se olhando no espelho todo contraido.

kkkkkkk vdd , academia e um mimimi do carai , mas oque nao to intendo e a definiçao nao entra na cabeça kkkk voce sua igual um porco de fato ajuda perde agua / retençao subcutanea que e a que mais atrapalha a definiçao , mas mudar TANTO assim e dificil porque pra perde peso/gordura precisa de deficit e aquele bla bla todo independente de voce estar na rua , na academia , numa caverna

[Rodzilla 579]

tem o lance da temperatura também, exposição ao sol, dá um efeito termogênico não?

[Ronan Souza Crisci 49]

Essa questão da prisão americana ter mutante.

É tipo aqui na prisão BR ter celular.

Drogas com certeza entram nesses lugares.

Assim acredito eu desde um tempo .. alguém tem outra hipótese?

ISSO , drogas ai esta a resposta '-'

Pq se analisarmos , um cara da prisao , pqp vida do cara e uma foda o dia inteiro com um bando de nego feio olhando pa cara dele , comendo pessimamente mal e sono nao deve se la aqueles anabolicos na sua casa , cochao e travesseiro dps de uma refeiçao de file e ovo como o cara tem um corpo foda daquele melhor que 99% das pessoas em umas condiçoes dessa ?

tem o lance da temperatura também, exposição ao sol, dá um efeito termogênico não?

contrario - no frio sim voce iria gastar mais kcal ( se nao andasse com 50 blusas )

[Murilo Mesquita 13]

kkkkkkk vdd , academia e um mimimi do carai , mas oque nao to intendo e a definiçao nao entra na cabeça kkkk voce sua igual um porco de fato ajuda perde agua / retençao subcutanea que e a que mais atrapalha a definiçao , mas mudar TANTO assim e dificil porque pra perde peso/gordura precisa de deficit e aquele bla bla todo independente de voce estar na rua , na academia , numa caverna

Pra tu ter noção na minha acad os instrutores não deixava fazer barra fixa com a barra encostando na nuca porque falava que o risco de lesionar era alto.

É porque eu não tenho foto minha antes de começar na praça, se não ia da pra comparar melhor, mas é isso aí mesmo mano, eu devia estar é com uma retenção alta e não percebia, aí agora treinando na rua e suando absurdos eu aumentei meu consumo de água(antes bebia 2 garrafas de 1,5L, agora desde que comecei na praça são 3), sem contar que eu peguei um bronzeado doido hauihaiuhaiuuiaha

[Ronan Souza Crisci 49]

Pra tu ter noção na minha acad os instrutores não deixava fazer barra fixa com a barra encostando na nuca porque falava que o risco de lesionar era alto.

É porque eu não tenho foto minha antes de começar na praça, se não ia da pra comparar melhor, mas é isso aí mesmo mano, eu devia estar é com uma retenção alta e não percebia, aí agora treinando na rua e suando absurdos eu aumentei meu consumo de água(antes bebia 2 garrafas de 1,5L, agora desde que comecei na praça são 3), sem contar que eu peguei um bronzeado doido hauihaiuhaiuuiaha

entendi ja a situaçao

Voce ja tinha uma consideravel definiçao , quando começou a treina na rua , elimino essa retençao , e se bronziou que por incrivel que pareça muda nao e atoa que os fisiculturista ficam com um brozeado falso zica na hora da competiçao , oque to querendo dize que um cara com 20% BF nao vai estampar 6 gomos nunca saindo da academia e indo pra praça kkk

[DoctorMonster 80]

ISSO , drogas ai esta a resposta '-'

Pq se analisarmos , um cara da prisao , pqp vida do cara e uma foda o dia inteiro com um bando de nego feio olhando pa cara dele , comendo pessimamente mal e sono nao deve se la aqueles anabolicos na sua casa , cochao e travesseiro dps de uma refeiçao de file e ovo como o cara tem um corpo foda daquele melhor que 99% das pessoas em umas condiçoes dessa ?

contrario - no frio sim voce iria gastar mais kcal ( se nao andasse com 50 blusas )

ISSO , drogas ai esta a resposta '-'

Pq se analisarmos , um cara da prisao , pqp vida do cara e uma foda o dia inteiro com um bando de nego feio olhando pa cara dele , comendo pessimamente mal e sono nao deve se la aqueles anabolicos na sua casa , cochao e travesseiro dps de uma refeiçao de file e ovo como o cara tem um corpo foda daquele melhor que 99% das pessoas em umas condiçoes dessa ?

contrario - no frio sim voce iria gastar mais kcal ( se nao andasse com 50 blusas )

tipo o kali muscle, o cara ficou enorme na prisao e fala que o segredo é que ele comia mt atum kkk ve se pode

[TheHN 301]

tem o lance da temperatura também, exposição ao sol, dá um efeito termogênico não?

Única coisa q vai acontecer é vc perder muito liquido e peso.Mas esse peso é a perda de liquido e não de gordura.

[xVitallz 1]

Na minha opinião a barra fixa é ótima pro corpo em vários sentidos, eu faço barra todos os dias mas pego mais pesado na quinta e na sexta, pois são os dias de educação física na escola e lah tem as barras, eu treino com diversas pegadas, axo que a principal pras costas seria a barra no estilo pulley, onde vc posiciona os braços em forma de V e ergue-se até encostar as costas, depois desce até esticar o braço, eu geralmente faço 4-10, e nos dias de educação física treino barras com meu amigo, onde agente tenta fazer até a fadiga muscular, axo q ajuda também, vc faz até não aguentar e depois pede pro seu amigo te dar uma ajudinha na subida.

A barra em si já tem por objetivo principal as costas, mas isso depende da pegada, eu sugiro q vc faça um programa para treinar umas 4 pegadas diferentes, pras costas que é seu objetivo, e fazer 4-10, como se fosse na academia mesmo.