Barra Fixa - Rasgando As Costas...

[ritchien 404]

essas férias agora vou treinar dezembro todo em praça.

Timbah Wolf chama isso de "How to pick single moms at park"

HUEHEUHEU

[TheHN 301]

Foda q os arruaceiros do meu bairro quebraram a barra da praça --'

Editado Novembro 2, 2013 às 17:07 por The Incredible

[Visitante usuario_deletado17]

Pra mim barra e paralela sao os melhores tbm...

Mas nao faz crescer as pernas.

So isso que deixa ruim os treinos no parque

[georgebarreto 35]

Excelente tópico !

Eu sempre gostei de fazer barra fixa (motivo da imagem do meu avatar ) é um dos exercícios que eu considero "the best " (junto com flexão , abdominal , paralelas agachamento, flexão plantar,avanço).Por sempre fazer barra fixa( na forma tradicional) eu consigo fazer boas repetições sem roubar e nem nada porém eu não consigo executar o muscle up de forma nenhuma alguém tem alguma dica para fortalecimento para eu realizar este exercício ?

Em relação ao melhorar o ante braço fazendo barra fixa eu não sinto tanto esse melhora absurda no antebraço não ( tenho um pulso muito fino ) .

Alguém que esteja treinando na praça já teve boa hipertrofia somente treinando na praça ?

Eu

Tenho um programa de treinamento q fui desenvolvendo com o tempo.. mas basicamente seria um ABCDE... só que treinar na praça, praticamente são exercícios compostos.. a diferença eh o foco.

Aqui tem barra fica de varias alturas, mas a que eu curti mesmo é uma onde os pirralhos brincam, vou tirar uma foto e postar....

[escrubles1 386]

Boaaaa mlk!!! hahahahá!,Vlw maronbando ! Isso aí, barra fixa! uhuw!

to pegando one hand chin up, tentando fazer sem roubar

tem variaçoes mt boas.O convict conditioning q o iceman traduziu mostra umas mt maneras

[Guarani 42]

one hand chin up é coisa ducapeta. só pra segurar já é foda..

Falaram aí de barra que trabalha o antebraço, não sei o nome, mas vi um cara fazendo na praça pull up somente com o punho dobrado por cima da barra.. tentei fazer e vapacasadocaraleo. muiiiito foda, pegam demais o antebraço..

[Joao Souza 316]

one hand chin up é coisa ducapeta. só pra segurar já é foda..

Falaram aí de barra que trabalha o antebraço, não sei o nome, mas vi um cara fazendo na praça pull up somente com o punho dobrado por cima da barra.. tentei fazer e vapacasadocaraleo. muiiiito foda, pegam demais o antebraço..

Assim?

False grip é o bixo mesmo..

[Guarani 42]

Exatamente.

Muito foda...

Eu faço 12-15 pull ups, mas false grip fiz 1.!

hahahahaha

[Stockton 591]

Assim?

False grip é o bixo mesmo..

Kkkk, eu nem me posicionar conseguiria... um dia quem sabe, kkk!

[Murilo Mesquita 13]

Também larguei a academia e to treinando na rua...
Aqui perto de casa tem uma mini academia de rua em um paredão, aonde tem barra anilha, barra fixa, barra pra paralelas, supino, TUDO, as barras são presas na parede com correntes pra evitar furtos.
Sai da academia a 1 mês e a 1 mês que eu to no treino de rua e te falar que meus ganhos DISPARAM, no dia seguinte do meu primeiro treino de rua eu acordei completamente dolorido, senti uma dor nas costas que eu nunca tinha sentido em 5 meses de academia, minha definição de 0 a 10, de 3 foi pra 8, além de economizar o dinheiro da academia meus treinos estão rendendo muito mais.

Academia nunca mais.
Foto minha com 1 mês de treino de rua




Bora pra rua povo, barra fixa é o poder