Barra Fixa - Rasgando As Costas...

[Joao Souza 316]

http://www.youtube.com/watch?v=bvLQZVnz5WM

[Pedrocka 197]

Nao consigo fazer nem 1, msmo se for pegada aberta, fechada, pra dentro, pra fora...

É o único exercício bodyweight que nao consigo

[7es7o 26]

A galera deve fazer muito sexo na russia

na moral mesmo

[Travis B. 187]

Sem problema, achei que não estivesse curtindo a dor tardia, kkkk, ainda acho muito volume, mas melhor fazer muito do que quem não faz nenhuma, hehehe!

Morador de AP com inveja em modo on... pro antebraço a melhor pegada é a neutra ou supinada, e sim, trabalha bastante esse músculo e melhora muito a pegada, meus antebraços saem com veias saltando depois de uns bons chin ups.

Com certeza, dá até alegria de viver depois que nasce aquela batata inglesa no antebraço pós chin-ups, aheuaheuahuea. Além do que trabalha muito dorsal, né? Parece que pega um pouco de peito também. Semana passada fiz 5 x 5 e não tava nem conseguindo tomar banho de noite; ia lavar as costas e quando esticava o ombro pra trás parece que tava rasgando tudo, rsrs. Tô em recuperação até hoje.

[Tupac! 34]

Nao consigo fazer nem 1, msmo se for pegada aberta, fechada, pra dentro, pra fora...

É o único exercício bodyweight que nao consigo

Brother... Treino... Vale a pena ! Tente todo dia fazero maximo. Faca o exercicio para Peito/Biceps que e mais facil, com as maos encostadas e a palma virada para voce. Ai vai tentando passa pra pegada aberta, td dia vai fazendo 3 series ate nao aguentar

[Travis B. 187]

poderia tirar uma foto depois e postar?

Pensei mesmo em tirar pra mostrar pra vocês, mas não tô com câmera em casa, e meu celular não tira (tijolão mito), aheuaheuahua.

[Rodzilla 579]

Pensei mesmo em tirar pra mostrar pra vocês, mas não tô com câmera em casa, e meu celular não tira (tijolão mito), aheuaheuahua.

po cara assim q arrumar uma câmera posta ai pra gente fiquei muito curioso.

[Travis B. 187]

po cara assim q arrumar uma câmera posta ai pra gente fiquei muito curioso.

Ok, venho aqui e dou UP no tópico com as fotos.

[Bozolino 20]

Meu pai conversou com um amigo dele serralheiro e ele disse que vai fazer uma parecida com essa: http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-513140860-barra-fixa-parede-crossfit-pull-up-bar-musculaco-fitness-_JM pra mim. Também vai fazer paralelas no mesmo esquema da fixa, só que sem o ferro no meio! Meu terraço é um pouco pequeno, mas será lá mesmo que vou colocar.

Nas paralelas, vou pedir pra ele fazer 3 apoios, aí quando eu colocar na parede vou deixar com espaços diferentes, ex: | | | para mudar a pegada.

Assim que estiver pronto coloco uma foto aqui ou na área de academia em casa!!

Agora quando eu tiver com preguiça e/ou o parque estiver fechado, faço em casa mesmo!!

[Rodzilla 579]

Meu pai conversou com um amigo dele serralheiro e ele disse que vai fazer uma parecida com essa: http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-513140860-barra-fixa-parede-crossfit-pull-up-bar-musculaco-fitness-_JM pra mim. Também vai fazer paralelas no mesmo esquema da fixa, só que sem o ferro no meio! Meu terraço é um pouco pequeno, mas será lá mesmo que vou colocar.

Nas paralelas, vou pedir pra ele fazer 3 apoios, aí quando eu colocar na parede vou deixar com espaços diferentes, ex: | | | para mudar a pegada.

Assim que estiver pronto coloco uma foto aqui ou na área de academia em casa!!

Agora quando eu tiver com preguiça e/ou o parque estiver fechado, faço em casa mesmo!!

o ruim dessas é q fica proximo da parede, pode atrapalhar em alguns movimentos.